遥享健身|拥有迷人美背小细节，赶紧码起来，炎热夏季露背装( 二 )
动作一：高抬腿
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动作二：团身跳
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动作三：平板支撑步行
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3、放松运动
放松运动指的是我们运动结束后所进行的低强度的运动 ， 他可以帮助我们缓解因为运动过程中肌肉内部积累乳酸而产生的身体肌肉酸痛和浑身无力疲劳的症状 。 所以大家在运动结束之后一定要进行适度的放松运动 ， 来进行身体和肌肉上面的放松 ， 以此减少运动对于身体的伤害 。
三、美背锻炼过程中有哪些小细节需要我们注意？
1、保证营养
很多女性在进行身体锻炼的时候 ， 认为自己只要减少了上面热量的摄入 ， 再通过一定量的热量消耗就可以达到减肥的目的 。 但是其实这种思想不是正确的 ， 因为我们在进行减肥的过程中 ， 最应该要做的就是保证身体的营养充足 ， 只有充足的营养才可以承担起我们的身体的后续运动 ， 不同的营养物质之间相互平衡协调 ， 最终才可以让我们更好地进行减肥 。
2、经常洗澡
要想拥有一个光滑的美背 ， 大家一定要经常洗澡 ， 最好还是洗热水澡 。 因为洗澡可以帮助我们清洁身体产生的角质层 ， 从而减少细菌的滋生 ， 帮助身体洗掉覆盖在毛孔表面的油脂 。 从而起到光滑美背的作用 。 并且我们在运动结束之后 ， 往往会出很多的汗水 ， 这时候用热水洗一个澡 ， 就能帮助我们打开身体的毛孔 ， 从而加强身体的新陈代谢 ， 让身体更快地进入到减肥的状态 。
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小结
：相信各位小仙女们阅读完本文之后 ， 脑子里都浮现出了一个光滑平整的美背 ， 其实对于完美身材的需求是长期存在的 ， 所以大家锻炼的时候一定要根据自己的身体素质进行 ， 不要过度的锻炼伤害到自己的身体健康 。 另外大家在运动的过程中最好进行一定量的热身运动 ， 来帮助身体打开血液循环 ， 拉伸肌肉 ， 更好地迎接训练 。
【遥享健身|拥有迷人美背小细节，赶紧码起来，炎热夏季露背装】性感的露背装一直以来就是很多女性展示身材的完美工具 ， 在炎热的夏季露出自己光滑的美背不仅可以提升自己的个人魅力还可以清凉一下 ， 在这个大太阳炙烤的环境下 ， 没有一件露背装怎么行 ， 所以大家赶快行动起来吧！
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