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福林妈咪|夏季正当时，盘点那些关于饮料的大众印象，别让这些误区害了娃


文丨福林妈咪
这两天天气太热 ， 昨天中午忍不住冰了一瓶可乐 ， 在孩子没看见的时候偷偷喝掉了 ， 确实爽 。
炎热的夏天 ， 大人都忍不住想喝饮料 ， 更别说孩子了 。
当然 ， 孩子和大人 ， 都应该少喝饮料 。
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不过 ， 家长们却往往很严格的控制孩子 ， 不让喝饮料 。 我一个朋友 ， 孩子6岁了 ， 从不知道可乐雪碧是什么味儿 。
根据我国2014年的调查研究 ， 3～17岁常喝饮料的儿童、青少年 ， 仅从饮料中摄入的添加糖提供的能量就超过总能量的5% ， 城市儿童远远高于农村儿童 ， 且呈上升趋势 ， 由此带来的超重、肥胖问题也日渐突出 。
那么 ， 被爸妈们严防死守的饮料 ， 到底会对孩子产生什么样的影响呢？ 可乐型饮料含有咖啡因 ， 会作用于人的中枢神经 ， 影响神经系统正常转换功能 ， 而且碳酸饮料与食物中的钙发生反应 ， 影响钙的吸收 ， 同时会降低胃部胃酸浓度 。 汽水饮料二氧化碳过多 ， 喝了使胃部处于膨胀状态 ， 影响食欲和消化 。
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1.引起成瘾 偶尔喝一次饮料 ， 对孩子影响当然不会特别大 ， 所以宝妈每次和为了一瓶饮料和孩子僵持 ， 看起来好像有点小题大做 。 但挡不住饮料有个特征 ， 饮料里含的糖、咖啡因及其特殊的口味 ， 都会使孩子成瘾 ， 饮料里过多的糖分还会引起孩子肾上腺素的分泌 ， 从而导致孩子过多兴奋 ， 孩子很难抵抗得住它的诱惑 ， 越喝越是想喝 ， 爸妈就不好管了 。
所以孩子喝饮料 ， 还是需要父母来进行一定的管控的 ， 不能让孩子经常喝 ， 每天都喝 。
2.引起肥胖 几乎所有饮料的含糖量 ， 严重超过建议的每日糖摄入量 。
有研究证明 ， 每日一罐饮料 ， 一年下来可使体重增长10-20斤 。
肥胖可能会导致高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病 ， 影响孩子身体健康 ， 而且肥胖对孩子的心理健康也会造成影响 。
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与此同时 ， 饮料喝多了会胖 ， 但实际上饮料没有什么营养价值 ， 所以也可能导致孩子摄入过多糖分后没有饥饿感而影响孩子吃饭 ， 导致孩子营养不良 。
会让孩子吃不好 ， 这哪个爸妈能忍得了？
3.引起牙齿问题 常年喝饮料会因其含糖量太高而引起细菌过多生长 ， 从而引起牙菌斑在牙齿表面的附着 ， 最终结果是龋齿的形成 。
4.影响骨头健康 饮料含大量的磷 ， 摄入过多的磷会降低体内钙的浓度 ， 从而影响骨密度 ， 其中含有的咖啡因也会抑制钙的吸收 ， 影响孩子骨质健康 。
5.功能性饮料中添加了一定量的特殊成分 ， 如运动饮料添加了钠、钾等 ， 喝多了容易加重孩子肾脏负担 。
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夏天天热 ， 新陈代谢加速、毛孔舒张、出汗量增大 ， 随着汗液的流出 ， 孩子体内会缺水 ， 还会流失一部分电解质和矿物质 ， 孩子运动过之后 ， 需要及时补水和能量这种环境下人对饮料的渴望确实会增加 ， 所以补充水分也是宝宝夏天需要注意的 。
那有没有宝宝可以喝的饮料呢？ 首先我们来看看 ， 市场上一些主打无糖、低糖的饮料 ， 孩子能不能放心的喝 。
无糖饮料通常采用甜味剂来代替蔗糖 ， 其甜度是白糖的几十倍甚至几百倍 ， 但是所含的能量却非常低 。
用甜度更高的添加剂来代替蔗糖 ， 孩子实际摄入的糖分就会减少 ， 看起来好像没有问题 。
但是前段时间发表在《英国医学周刊》的一项研究显示 ， 使用甜味剂代替糖分和正常摄入糖分的人相比体重并没有显著变化 。


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