福林妈咪|夏季正当时，盘点那些关于饮料的大众印象，别让这些误区害了娃( 二 )
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也就是说 ， 喝无糖饮料与喝普通饮料相比 ， 并不能降低孩子肥胖的几率 。
另外 ， 根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则（GB 28050-2011）》标准 ， 每100ml饮料中含糖≤0.5g ， 就可以标注为无糖饮料 。
也就是说 ， 如果一瓶500ml的无糖饮料中 ， 含有2.5g糖分 ， 多喝几瓶照样摄入了不少糖分 。
所以 ， 你能让孩子毫无负担的多喝吗？
其次 ， 我们来看看营养型的饮料能不能放心的喝 。
饮料中酸奶、牛奶等营养型的饮料 ， 一般来说宝妈是比较放心的 。 牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、铁等矿物质 ， 为了保证孩子蛋白质的摄入量 ， 很多宝妈每天会定时定量给孩子喝牛奶 。
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但在购买的时候 ， 一定要分清楚 ， 你选择的是“奶”还是“奶类饮品” 。 奶类饮品中 ， 为了丰富口感 ， 会有香精、糖、稳定剂等添加剂 ， 而蛋白质的含量却只有纯牛奶的三分之一 ， 不适合给孩子喝 。
而最健康的补水方式 ， 就是喝白开水了！ 纯净的白开水不仅最容易解渴 ， 而且可以立即发挥功能 ， 促进新陈代谢 ， 起到调节体温、输送营养、洗涤清洁内部脏器的作用 。
新鲜的白开水对人体的新陈代谢来说有着十分理想的生理活性 ， 可以帮助新陈代谢更好的清除身体中的废物 ， 补充营养 。 新陈代谢好了 ， 孩子的不容易产生疲劳感 ， 而且耐受力和抗病能力才能更强 ， 是最经济也最合适的饮料 。
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所以 ， 白水的作用无可替代 ， 别想着让孩子喝饮料代替白水了 。
同时 ， 也不要用矿泉水、纯净水来代替白开水 。
矿泉水中添加了矿物质 ， 会加重宝宝肾脏负担 ， 而纯净水中又缺乏天然水中的矿物质 ， 都不适合宝宝长期喝 ， 而且 ， 不合格的矿泉水可能含有病原微生物以及重金属 ， 甚至可能只是自来水装罐 ， 家长在选购的时候尽量选择可靠的品牌 ， 当然更多时候最好还是以喝白开水为主 。
除了没味道的白开水 ， 就没有味道丰富的饮料可以给孩子喝了吗？有啊 ， 那就是家庭自制饮料 。
比如绿豆汤 ， 红豆汤 ， 制作非常简单 ， 就是在水开后加入绿豆或红豆 ， 煮半个小时左右就可以了 ， 晾凉后就可以给孩子喝 ， 消暑清热 ， 还能保证卫生 。
另外 ， 还可以用榨汁机把橘子、橙子、西瓜等榨成果泥 ， 加入凉开水稀释 ， 原汁原味的果汁就做好了 ， 夏天水果这么多 ， 适合自制果汁的种类就很多 ， 给孩子换着来 ， 消暑的同时还能补充多种维生素和矿物质 ， 多好 。
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夏天宝宝怎样喝水？ 不同年龄段的宝宝 ， 每天需要补充的水分不一样：
6-12个月的宝宝 ， 每天喝水量应该在120-160ml/kg ， 也就是说 ， 用宝宝的体重乘以120和160 ， 就是宝宝每天应该补水的总量区间 。
2-3岁的宝宝 ， 每天喝水量大概需要100-140ml/kg ， 同样的 ， 用宝宝的体重乘以每公斤的需水区间 ， 就是孩子一天要补充的水分总量 。
另外 ， 宝宝需水量的多少 ， 还和孩子活动量、食物含水量 、天气气温等因素有关 ， 在给宝宝补水的时候可以灵活掌握 。
另外要提醒的是 ， 夏天别让宝宝喝凉水 ， 适宜的饮水温度是40°左右 ， 太热太凉都不好 。
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