余欢水|凌晨两点，一百万人在评论区崩溃：接受负面情绪，是生活的必修课010203040506( 三 )
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你可能想象不到 ， 中国已经有将近1亿的抑郁症患者 。 （数据来源：世界卫生组织）
相当于在14个人当中就有一个人抑郁成疾 ， 这些人也许是你的同事、你的亲人 ， 或者是那些看起来阳光开朗的人 ， 甚至包括你自己 。
要知道 ， 严重的抑郁症可引致自杀 。 而自杀 ， 早已经成为了15到29岁年轻人的第二大死亡原因 。 （数据来源：世界卫生组织）
曾有一个心理咨询师告诉我 ， 现在很多人抑郁症的原因 ， 就是因为长期把负面的东西全都挤压不处理 。
这其实不难想象 。 我们对于负面情绪的承载能力是有限的 ， 就如同一座空房子 ， 你不断地往里面塞东西 ， 终有一天 ， 这个房子会塞满 ， 然后坍塌 。
风起于青萍之末 ， 压垮骆驼的也不是最后一根稻草 ， 而是每一根稻草 。
如果我们在一开始 ， 就没有好好地面对那些负面的情绪 ， 它能造成的伤害 ， 可能远比我们想象的要大 。
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心理学上有一个说法 ， 负面情绪实际上是身体的自我保护机制 。
当你产生负面情绪时 ， 它其实是在提醒你潜在的危险 。
比如在原始时代 ， 恐惧的情绪帮助人们逃避野兽的侵袭 。
而在当代 ， 时常出现的社交焦虑 ， 则是因为在以往的经验中 ， 社交造成了不好的后果；因此大脑在提醒你 ， 避免再次受到创伤 。
至于悲伤 ， 则是在向外界发出求救信号 ， 表示自己正在期待他人的陪伴、理解与支持......
不过 ， 这种保护机制在今天常常适得其反 。
社交焦虑让我们更加不愿意接触他人 ， 悲伤情绪不愿意向外界表露 ， 这些都反而让自己更加封闭 。
因此 ， 接纳自己的负面情绪就显得很重要 。
“没有在深夜痛哭过的人 ， 不足以谈人生” ， 我们每个人 ， 都是必然存在负面情绪的 。
如果你接受了它的必然性 ， 而非过于纠结”我为什么会这样“ ， 就已经迈出了成功的第一步 。
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至于负面情绪的处理 ， 也分不同的情况 。
短暂的负面情绪 ， 可以通过“转移注意力”的方法 ， 彻底抛之脑后 。
去吃一顿你喜欢的美食 ， 喝一杯果汁或奶茶 ， 外出看看山看看海 ， 都是一个好的选择 。
对于一些积压多时的情绪 ， 则是需要定时地“宣泄” ， 因为这些情绪总会在特定的情形下卷土重来 ， 无法抛离 。
此时 ， 看一场感人肺腑的电影 ， 看一场激动人心的球赛 ， 但求哭一场 ， 吼一场 ， 都是值得考虑的做法 。
最后 ， 如果觉得自己实在无法解决 ， 就必须寻求专业的帮助 。 找职业的心理咨询师聊聊自己的处境 ， 或许你会发现新的角度 。
最后 ， 到精神科医院就诊 ， 寻求药物治疗 ， 也是必要时的做法 。
不轻视 ， 不逃避 ， 尝试面对与处理 ， 是应对负面情绪最好的方式 。
否则 ， 毁掉我们的 ， 往往不是负面情绪 ， 而是我们自己 。
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最后 ， 还是想讲两句 。
我们的社会太压抑 ， 把负面情绪看得太重要 ， 也太有偏见了 。
从小时候起 ， 父母听见我们哭 ， 便觉不耐烦 ， 一个劲地让我们“别哭”、“不准哭” 。
长大后 ， 大家都在鼓吹自强不息 ， 鼓吹不屈不挠 。
有负面情绪的人 ， 常常容易被认为是软弱的、有问题的、有缺陷的 。
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