阳气|晨起做这四件事，会加速“阳气”流失，聪明的人都选择避开
【阳气|晨起做这四件事，会加速“阳气”流失，聪明的人都选择避开】中医认为 ， 阳气是身体物质代谢和生理功能的原动力 ， 决定着人体的生殖、生长发育、衰老以及死亡 。 当体内阳气不足时各种疾病接踵而来 ， 阳气完全耗尽时就会死亡 。 一部分人早晨起来的一些坏习惯会加快阳气流失 ， 让身体变得越来越虚弱 。
本文插图
晨起哪些坏习惯会加快阳气流失速度？
1、早晨赖床
世间中最美好的事莫过于赖床 ， 很多人在节假日有赖床的坏习惯 。 可睡眠时间太长时 ， 非但不能缓解疲劳感 ， 反而会感觉到四肢沉重、精神萎靡以及全身无力等 ， 因为长时间睡懒觉会影响阳气生发 。 因此要做到按时起床 ， 按时入睡 ， 不能过度赖床 。
2、晨起做剧烈运动
早晨起来后立刻做剧烈运动 ， 会加快阳气消耗速度 。 因为在运动过程中阳气会散发到外面 ， 使得一整天的阳气流失 。 保持适度运动确实能提高心肺功能 ， 增强抵抗力 ， 但一定要注意运动力度和方法 。 若运动过程中出现疲惫不堪和无精神 ， 说明阳气流失速度快 ， 需及时补充能量 。
3、早晨醒来后立马起床
早晨醒来之后 ， 身体从放松状态逐渐转化成兴奋状态 。 若醒来后立马起床 ， 可能会引起头痛头晕、血压突然升高或晕厥等 ， 这样会导致肾气亏虚和阳气不足 ， 不利于身体健康 。 醒来后尽量在床上活动活动四肢 ， 然后再慢慢下床 。
4、晨起洗澡和洗头
夏季一部分人习惯于早晨洗头洗澡 ， 但这样会大量消耗阳气 ， 影响阳气升发 。 一大早阳气已经被损耗 ， 势必会影响一整天的工作和学习效率 ， 影响身体健康 。
本文插图
夏季如何保养阳气？
1、调整好饮食
夏季饮食以清淡为主 ， 可适当的添加苦寒性的食物 ， 能刺激食欲 。 夏季适当吃酸性食物能帮助敛汗 ， 避免夏季汗液伤害阳气和阴气 。 不能吃太多寒凉性食物 ， 如西瓜冰棍或冰镇饮料等 ， 以免使得肠胃受寒而引起腹泻和消化不良 。 夏季若吃太多冰凉食物也会加快阳气衰落 ， 因此夏季饮食不能贪凉 。 科学搭配营养 ， 荤菜和蔬菜搭配着吃 ， 多吃粗粮和应季蔬菜水果 。 要根据体质适当的进补 ， 阳虚体质的人可以多吃生姜或羊肉来助阳气 。
2、调节好生活起居
早晨醒来后不能立马起床 ， 不妨躺在床上 ， 用双手从前往后重复性的按摩头部 ， 这样能促进头部血液循环 ， 帮助升发体内阳气 。 睡觉前用热水泡泡脚 ， 因为在脚底有众多穴位和五脏六腑经络反射区 ， 用热水泡泡脚能加快全身血液循环 ， 帮助排出体内毒素和和湿寒气 ， 从而激发体内阳气 ， 让全身变得更加暖和 。
本文插图
温馨提示
夏季要做好养阳工作 ， 平时可以多吃一些山药、羊肉以及枸杞子等温补类的食物 ， 这样能排出体内寒气和毒素 ， 加快全身血液流通 ， 弥补流失的阳气 。 有条件的话可选择正规的医院做艾灸 ， 因为夏季阳气旺盛且经络气血流通 ， 通过艾灸能化掉潜藏在身体内部的寒邪 ， 调整阴阳平衡 。
#健康科普排位賽# #家庭医生超能团#
参考资料：
1.《不开玩笑！晨起四件事加速“阳气”流失 ， 聪明的男人都选择避开 》.漫说健康.2020-05-28 2.《夏季阳气足 养生最有利》.崆峒养生汇.2019-07-13
推荐阅读
- 温暖对白|层次越“低”的人，越爱做这四件事
- |吃完饭做这四件事太增肥，第二条好多人中招
- 双子座|双子座对你做这4件事，是真的爱上你要对你负责任了
- 适量|有空多给家人做这几道菜，口感好味道香，简单又体面，家人爱吃
- 胃病|饭后30分钟做这2件事能养胃，3样东西不碰，胃会感谢你
- 烹饪|大热天就用电饭煲做这懒人饭，一开锅香气扑鼻，简单省事好吃极了
- 熊猫医学科普|因为忙就晚做这件事，你是忙着去得病吗？！
- 烹饪|有空多给家人做这几道菜，口感好味道香，简单又体面，家人爱吃
- 消化疾病|饭后30分钟做这2件事能养胃，3样东西不碰，胃会感谢你
- 健康|不易高血压的人，晨起有4个共性！提醒：若你4个都有，偷着乐吧！