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家庭暴力|亲密关系里，你的情感被勒索了吗？( 四 )


不管是勒索者还是被勒索者 ， 他们背后都有一种强烈的恐惧感 ， 这也是亲密关系中最容易和最常出现的情绪体验 。 每个人都期待被爱、被看见以及被认可 。 同样的 ， 我们也会恐惧不被看见、不被认可以及被遗弃 。 勒索者害怕对方不再爱自己 ， 不再愿意为自己做什么 ， 于是不断地提出各种要求 。 而被勒索者则害怕自己做得不够好 ， 对方会嫌弃甚至离开自己 ， 于是拼命满足对方的一个又一个要求 。 就像那个丈夫 ， 只要对方不离婚 ， 他可以永远先道歉 ， 无论对错 。
在恐惧中 ， 一方不断地索取 ， 另一方不断地满足 。 表面上看起来 ， 双方好像很互补 ， 关系很和谐 ， 但实际上 ， 关系一天比一天糟糕 。 因为一直被困在勒索与被勒索的陷阱里 ， 双方都没有意识也没有机会获得成长 ， 也无法真正面对问题 。
事实上 ， 我们每个人都要为自己的期待负责 ， 也要有勇气面对自己内心的恐惧和担忧 。 相信自己是值得被爱的 ， 相信爱和认可不一定要用牺牲来换取 ， 可以一起寻找双方都认可的方式来获得 。
当看到情感勒索背后隐藏的秘密之后 ， 问题也就迎刃而解了 。 接下来 ， 我们就一起来学习应对情感勒索的具体做法 。
应对情感勒索 ， 你要这么做！
第一步：停下来
当面对咄咄逼人的情感勒索者时 ， 你往往来不及多想 ， 只想着尽快平息对方的怒火 ， 于是下意识地选择妥协和让步 。 这样 ， 对方的目的就达成了 ， 而你也就失去了一次改变的机会 。 所以 ， 你要先停下来 ， 不必立刻回应对方的任何要求 。 这里有一套拖延话术 。 不论对方的要求是什么 ， 你可以尝试用下面几句话回应对方：“我现在不能给你任何答案 ， 我需要一些时间思考 。 ”“这件事非同小可 ， 我不能轻易下决定 ， 让我想一想 。 ”“我不想现在就做决定 。 ”“我不太确定我对你的要求有什么想法 ， 我们稍后再谈好吗？”
第二步：冷静观察
停下来之后 ， 就可以为你争取到时间 ， 跳出当时那个压力巨大的环境 ， 也更容易从局外人的角度来看待和观察当下的局面 。 一是观察对方 ， 二是观察自己 。 看看当下你和他处在什么样的状态里 ， 对方到底想要什么 ， 对你有什么期待 ， 你对自己的期待又是什么 ， 以及接收到对方对你提出的要求时 ， 你的感受是什么 。
以妻子希望丈夫陪自己逛街 ， 遭到拒绝后自虐为例 。 妻子让丈夫陪着逛街 ， 背后的期待是什么呢？有丈夫的陪伴 ， 自己才不会孤单；丈夫提供建议和参考 ， 可以让逛街变得有乐趣；在工作和自己之间 ， 丈夫更看重的是自己 ， 而不是工作……当遭到丈夫的拒绝后 ， 她感受到了被忽略 ， 甚至是被抛弃 ， 所以很愤怒 。
那么 ， 丈夫是什么状态呢？从以往的表现来看 ， 他是很愿意尽可能地满足妻子的 。 但在两件事发生冲突的当下 ， 他很无力 。 而且 ， 因为多次被对方要求立刻满足 ， 他已经有了抵触心理 ， 他的内心是想拒绝的 ， 他期待可以如实地表达自己这种感受 。 他需要做的就是澄清对方和自己的期待 ， 接受自己不能满足对方的现实 ， 然后进一步觉察：这件事必须由我来满足吗？是否有其他的解决办法？
第三步：爱的沟通
在澄清期待、寻找解决方法时 ， 我们需要一些技巧 。
以丈夫强势要求妻子做全职太太 ， 否则就要离婚为例 ， 妻子可以对丈夫说：“我听到你希望我做全职太太的要求 ， 我很想知道 ， 这对你意味着什么？”丈夫可能回答：“我会觉得很踏实 ， 可以全力以赴地工作 。 而且 ， 我挣钱养家 ， 你打理其他 ， 是我觉得最舒服的合作方式 。 ”妻子可以进一步和丈夫确认他对自己的期待：“其实 ， 我能感受到你对自己的期待 。 你期待自己可以全身心地工作 ， 为这个家挣足够多的钱 ， 对吗？”“对 ， 我有能力养活这个家 。 ”妻子需要看到丈夫渴望被认可的期待并予以肯定 ， 然后一起探讨他的担忧：“如果我去上班 ， 你有什么担心呢？”“我会觉得一切都失控了 。 万一你加班或者出差 ， 我就要分心 。 ”


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