gogoboi|从196斤到90斤，Adele直接瘦掉了半个自己( 四 )
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拉美演唱会的时候身材就开始变化了 ， 10月份在饶舌歌手Drake（德雷克）的生日会上她瘦到撞脸A妹,
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到去年圣诞节的时候彻底瘦出新高度
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但像Adele这种大基数的减肥 ， 其实是非常不容易的 ， 饮食上必须严格控制 。
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我还搜了很多资料 ， 发现Adele用了一种叫做Sirtfood Diet的饮食方法 ， 苛刻程度超乎想象 。 具体有多可怕呢 ， 我把完整的Sirtfood饮食给你们扒出来了：
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这个食谱分为两个阶段； 第一阶段（7天）：每天总共消耗1000卡路里 。 前三天每天喝两杯青汁 ， 包含羽衣甘蓝 ， 芹菜 ， 火箭 ， 欧芹 ， 柠檬和绿茶；吃一顿饭 ， 这顿饭必须全部由高Sirtfood成分组成 。
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高sirtfood成分食物：羽衣甘蓝、红酒、草莓、洋葱、大蒜、黄豆、香菜、橄榄油、黑巧克力（85％可可）、抹茶、绿茶、荞麦、姜黄、核桃、芝麻菜、鸟瞰辣椒（辣椒）、香草、椰枣、红菊苣、蓝莓、刺山柑、咖啡
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如果想吃甜食 ， 可以在饭后吃15-20克黑巧克力 。 在第一周的后半段 ， 每天可以喝两杯果汁和两顿饭 ， 食材与前三天差不多 ， 卡路里摄取量可以增加到每天1500 。
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第二阶段（14天）：进入维护期 ， 这段时间就没有严格的卡路里限制 ， 每天可以正常一日三餐加一杯青汁 ， 食物也依然要求包含高Sirtfood成分 。
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除了食物上的控制 ， 运动Adele也没有放松 ， 请了一位私人教练 ， 根据自己的日程安排 ， 每周进行2-3次时长60分钟的有氧和循环训练 。
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还po出了自己的减肥宣言：过去的我以泪洗面 ， 现在的我选择挥汗如雨 。
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就这样 ， 她居然真的成功甩肉90斤 ， 直接瘦掉半个自己 。 真的很有韧劲 ， 说到做到 。
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虽然有这样那样的评论吧 ， 但是对于Adele本人来说 ， 不管是胖是瘦 ， 她都不在乎外界的看法 ， 也不被左右 ， 因为：关你啥事 。
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姐想吃鸡腿了就认真挣钱 ， 想要健康就认真减肥 ， 最后真的瘦了 。
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总之不管你怎么看 ， 姐自己高兴就好 。
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