芒种风向标 如何减少配速误差？这位领跑兔子的6条经验很实用！
我有幸连续3届都做厦马官方兔子 ， 终点误差均是个位数秒 。 予人玫瑰 ， 手有余香 。 做兔子的爽 ， 跑了才懂 ， 就像跑步的好处 ， 也只有跑友才能体会 。 如果有机会做兔子 ， 请不要犹豫 ， 相信你会跑到着迷 。
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兔子首要任务是精准、匀速 。 兔子要严格控制各种误差 ， 秒秒计较枪声成绩 。 无论碰到什么状况 ， 都必须HOLD住 。 这里抛砖引玉 ， 分享自己在配速方面的兔子经 。
1.必须注意发令枪的误差
发令枪一般都会提前 ， 而不会延后 ， 因为时间稍微推迟跑友们就容易骚动 。 然而 ， 开枪前的领导讲话又不能非常准时 ， 所以发令枪只会提前 ， 这时候就不要看自己手表的时间了！
2.必须注意起跑的误差
没有多少兔子能排在专业的后面立马通过起跑线 ， 起跑晚个几分钟也很正常 。 起跑前 ， 兔子都会计算好自己的目标配速 ， 比如全马330兔子的配速是500 ， 如果330兔子晚起跑5分钟 ， 那么他全程的平均配速要在451-452 。 再考虑到距离误差、中途突发情况等 ， 实际配速还要快几秒 。
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3.必须要带配速表
兔子不是机器 ， 不可能做到全程同一个配速 ， 为了控制配速误差 ， 需要携带配速表 ， 在通过每个公里牌时校正配速 。 当然了 ， 赛前要按照目标配速多跑几次 ， 让身体记住这个节奏 。
4.不可依赖GPS手表
首先任何GPS手表都有误差 ， 不管它是全球第几品牌 。 其次国际田联规定 ， 距离只能多不能少 ， 马拉松在测距的时候1001米才算1000米；还有终点拱门位置也不是测量到准确的距离就做拱门 ， 而是选择合适方便的地方 。 所以GPS的距离肯定跟官方的不一致 ， 这也是正常现象 。
既然距离不准 ， 那么手表上的速度肯定也不准 ， 如果兔子完全按照手表来跑 ， 失之毫厘谬以千里 ， 终点误差就大了 。 当然了手表的即时速度本来就不准 。 对兔子来说 ， 比起即时速度来 ， 平均速度更有意义 。 所以不要依赖GPS手表 ， 再好的GPS手表也只能拿来做参考 。
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5.不可错过每一个官方的公里牌
马拉松赛道每公里都有里程碑 ， 放在马路的右边 。 牌子不算太大 ， 为了不错过 ， 请尽量靠右跑 。 在通过每一个里程牌的时候 ， 对照配速表 ， 计算这一公里的时间误差和累计时间误差 ， 从而调整速度 。
6.要有备份
手表也许会没电 ， GPS也许会丢失 。 所以手表要带2块 。 不仅仅用来做备份 ， 还可以1块做枪声成绩用 ， 1块做净成绩用 。 1块自动公里计圈 ， 1块手动公里计圈 。 纸张的配速表中途也可能损坏 ， 要多带份 。 还要注意防水 ， 免得下雨、喝水而弄坏 。
【芒种风向标 如何减少配速误差？这位领跑兔子的6条经验很实用！】跑一百个马拉松 ， 不如带一百个跑马拉松！
马拉松兔子配速手表发令枪
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