一点说事|原创 小肚子怎么减掉？是时候开启减腹模式了
炎炎夏日 ， 是时候开启瘦腹模式了 。 身材越好 ， 穿的越少 。 脱掉厚重的冬装 ， 换上清凉的夏装 ， 开启夏日的美好时光 。 但是躲藏了一个冬天的肉肉也会暴露在阳光下 ， 尤其是小腹部便便的朋友们 ， 想穿个泳装 ， 实在是太尴尬了 。 今天教大家几点小妙招 ， 轻松解决小肚腩问题 。
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很多朋友之所以会长小肚腩 ， 是由于久坐不动（不爱运动） ， 暴饮暴食（饮食不节制） ， 排便不畅（排泄不好）引起的 。 还有一部分人是喝啤酒或者高热饮食造成的小肚腩 ， 俗称啤酒肚 。 脂肪堆积容易造成内脏和心血管压力增加 ， 长期下去对身体伤害特别大 。
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久坐不动是引起的肚腩问题 ， 一般都是由于大家喜欢长时间坐立不动 ， 不爱运动 。 每天吃完饭后就直接坐在电视机前看电视 ， 或者是直接一边吃高热量的食物一边打着游戏机 ， 一动也不动 。 而胃部的食物还没有直接消化完 ， 食物转换成糖分 ， 变成脂肪 ， 最是容易在囤积在小腹周围 ， 从而引起肚腩生成 。 正确的做法应是 吃完饭后在座位上休息片刻 ， 再慢慢进行散步运动 ， 将热量通过散步这类有氧运动进行消耗 ， 从而达到消食的目的 。 平时要学会缩腹 ， 坐立的时候缩紧腹部 ， 并学会吸腹呼吸 ， 开始可能会觉得很难 ， 但是坚持下去能看到一定的效果 ， 会发现自己的肚子越来越紧实平坦 。
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暴饮暴食是现在人们生活中的一个错误习惯 。 长时间的暴饮暴食 ， 不仅容易使人变得肥胖 ， 还会对胃造成极大的刺激 。 正确的做法应该是改变自己的饮食习惯 。 保持一日三餐的好习惯 ， 到点就吃饭 ， 不要到了饭点觉得自己不饿就不吃 ， 然后下一顿又狂吃 ， 这样容易引起肠胃胀气 ， 容易将肚子撑大 ， 积攒脂肪 。 改变胡吃海喝 ， 暴饮暴食的习惯 ， 让我们的肠胃变得越来越健康 ， 小腹越来越平坦 ，
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【一点说事|原创 小肚子怎么减掉？是时候开启减腹模式了】
排便不畅容易引起慢性腹胀 。 排便是个很重要的事情 ， 每天按时排便是健康身体的良好保障 。 排便不好的朋友们可以在晚上睡觉时平躺按摩肚子 ， 搓热掌心 ， 顺时针方向按摩打圈50次 ， 再逆时针按摩打圈50次 ， 来回重复5到8次 ， 第二日便会感受到明显排便效果 。 揉小腹能具有良好的通便效果 ， 不仅可以排毒养眼还能让自己的小肚腩一起消失掉 。
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针对性的减腹建议
1：端正姿势 。 2：补充膳食纤维 。 3：适量运动加强腹部的针对性锻炼 。 4：腹部按揉 ， 每天按揉肚子600圈 。
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站姿要端正 ， 抬头挺胸 ， 关键是收腹 ， 经常的做收腹的动作 ， 可以紧实腹部 ， 帮助减小小肚子 。 常喝大麦茶 ， 具有清肠道 ， 刮油质的好效果 。 还应多吃水果蔬菜 ， 补充膳食纤维 ， 荤素搭配营养 ， 还可以选择瑜伽、仰卧起坐 ， 平板支撑等运动来紧实自己的腹部 ， 对于减除小肚腩具有一定的帮助 。 希望各位朋友都能在夏天秀出自己的性感小腹 ， 享受完美夏日 。
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