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高考孩子越复习成绩越差怎么破？ 专家表示，这种状态可能是孩子出现了“心理饱和”

河南商报记者李志远
“你只要好好复习就可以 。 ”
“都什么时候了 ， 不要再做其他的事情了 ， 抓紧时间看书 。 ”
…………
各位家长 ， 临近高考是不是经常这样督促孩子？
别觉得自己是为了孩子好 ， 你的这些行为 ， 可能会让孩子陷入这样的心理误区：再努力、再拼命 ， 就是成绩不见起色甚至越考越差！
案例
越努力成绩越差？这是“病”！
“什么知识都装不进去 ， 什么要点都记不住 ， 急死人了！”高三学生李昊最近有点烦 。
李昊说 ， 这段时间 ， 自己的学习效率很低 ， 一些很简单的知识点在读了好几遍后仍然记不住 。
国家二级心理咨询师孙亚灵告诉河南商报记者 ， 这种在高考生群体身上出现的现象被称作“心理饱和” 。 换句话说 ， 当人们长时间从事某种活动 ， 会在一个时间节点 ， 发现其超出自身的心理承受能力 ， 从而产生厌烦或麻木等情绪波动 。
在她看来 ， 高期待没有错 ， 容易激发一个人的学习动力 ， 关键是高考不仅是知识掌握的博弈 ， 更是体力、技巧和心态的较量 。 这种“心理饱和”现象通常通过学生的感受和行为表现出来：有些学生认为自己已经学够了 ， 再学就要“溢”出来了；还有学生表示 ， 自己长时间埋头苦学 ， 感觉已经不能承受更多了 。
所以 ， 在这样的心理状态下 ， 即使动力十足 ， 学习的效率往往会呈现下降趋势 。
释疑
“心里饱和”了别紧张
孙亚灵说 ， 学习通常要经过三个阶段：缓慢起步阶段、迅速提高阶段和学习高原期 。
因为要了解新事物、熟悉新规律 ， 所以起步阶段的学习比较吃力 ， 速度较慢 。
在初步掌握了该知识、技能的规律或找到了“窍门”后 ， 学习成绩明显提高 ， 并因此受到鼓舞 ， 提高了兴趣 ， 树立了信心 ， 因而学习就进入到了迅速提升阶段 。
随着时间的推移 ， 剩下的多是难点知识 ， 加之精神、心理等多种因素使得学生学习进步速度突然放慢 ， 尽管学生每天做练习也很用心 ， 但成绩提高不大 ， 有时甚至成绩下降 ， 总体上处于一种停滞状态 。
孙亚灵说 ， “心理饱和”的现象其实是教育心理学上的“高原现象” ， 是学习过程必须经过的阶段之一 。
她说 ， 也不排除这只是一种心理假象 ， 周围的同学在冲刺阶段都很卖力 ， 感觉到自己好像在学习上没有很大进步 ， 实质上是跟周围的同学相比 ， 没有别人进步快而已 。
建议
对症下“药”助力考生调整心态
那么出现了“心理饱和”现象的学生如何进行自我调节呢？
1.查缺补漏
孙亚灵说 ， 高考总复习阶段是高中3年知识厚积薄发的阶段 ， 需要对知识不断深化和拔高 ， 达到条理化、系统化的过程 。 深入思考 ， 把知识梳理成网是必不可少的阶段 ， 有些同学基础知识不牢 ， 这个深入过程就会比基础好的同学更困难一些 。
2.调整技巧
孙亚灵建议 ， 最后阶段 ， 考生要停下来看看自己的学习方法是不是需要改进 ， 考试技巧是不是还有待于提高,要有考感 ， 知道学科知识中哪些点更容易上考卷 。
郑州大午心理咨询有限公司心理咨询师邵佳睿说 ， 考生平时如果侧重于做题刷题 ， 并在临考前集中进行模拟考试 ， 长时间的重复技巧必然会更容易受“心理饱和”的影响 。 因此就需要调整所使用的学习方法 ， 比如用联想、画图记忆法代替机械式的重复做题 ， 或利用单词记忆卡代替自己默背默写 。
3.调整心态
邵佳睿称 ， 为了降低“心理饱和”现象的发生 ， 考生要从认知层面正确认识考试 ， 尤其是高考对人生的意义 ， 避免出现常见的认知错误 。
比如糟糕至极——“高考考不好我的整个人生都完了” ， 或“以偏概全”——“数学没有足够的时间复习 ， 那么我的高考就全军覆没” 。
4.劳逸结合
邵佳睿表示 ， 多数考生认为高考前的复习时间一刻千金 ， 必须抓紧 ， 因此即使已经出现了“心理饱和”状态 ， 考生仍然因害怕没有抓住机会而继续不断输入式地学习 ， 只能事倍功半 。


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