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每天一点健康知识|“脸上”有4个症状，最好去做个脑CT，可能是“脑梗”要发生( 二 )


预防脑梗 ， 保护血管健康 ， 坚持“4个多”
1、多膳食纤维

每天一点健康知识|“脸上”有4个症状，最好去做个脑CT，可能是“脑梗”要发生
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适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感 ， 它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合 ， 还能刺激大肠蠕动 ， 将胆固醇排出体外 ， 降低血液中胆固醇的含量 。
来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等 。
2、多α-亚麻酸

每天一点健康知识|“脸上”有4个症状，最好去做个脑CT，可能是“脑梗”要发生
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α-亚麻酸 ， 是ω-3脂肪酸的母体 ， 是一种人体的必需脂肪酸 ， α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质 。
EPA是体内三烯前列腺素的前体 ， 被称为"血管清道夫" 。
α-亚麻酸在体内参与活动很多 ， 它既是人体细胞的组成部分 ， 又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等 。
经常食用还有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 ， 还能降低血脂 。
日常想要补充 ， 可以用5毫升的苏子油 ， 或者是秋麻仁油拌酸奶食用 ， 而苏子油 ， 是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物 ， 可达66%以上 ， 是最佳的营养补充剂 。
3、多吃醋

每天一点健康知识|“脸上”有4个症状，最好去做个脑CT，可能是“脑梗”要发生
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调味料是人体不可缺少的食物 ， 对于心脑血管患者 ， 多一点醋 ， 少一点盐 ， 更有利于身体的健康 。
醋中含有有机酸、氨基酸、矿物质等多种营养元素 ， 并且醋可保护维生素不受破坏 ， 促进铁物质的吸收 。
最主要的是 ， 醋有软化血管 ， 增加血管的通透性 ， 提高血管的弹性 ， 有利于心血管的健康
适当的食用可有降血压 ， 降血脂 ， 调节胆固醇 ， 甘油三酯等物质 。
但是最好不直接食用 ， 可醋泡花生 ， 醋泡大蒜 ， 醋泡姜 ， 醋泡木耳等 。
4、多维生素C
维生素C：可增强血管的弹性 ， 改善动脉粥样硬化的情况；
另外 ， 其具有很强的抗氧化性 ， 可防止自由基 ， 对人体的伤害 ， 预防衰老 。
【每天一点健康知识|“脸上”有4个症状，最好去做个脑CT，可能是“脑梗”要发生】食物来源：草莓、橙子、猕猴桃等 。


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