健身小楠|狂健身3年，练出让年轻人汗颜的身材，74岁白发奶奶不顾家人反对
在大多数人的印象里 ， 74岁的年纪应该是什么样子？
步履蹒跚？满脸皱纹？疾病缠身？
如果你还有这些刻板印象 ， 那是你没有见过74岁还依然坚持健身的奶奶？
最近被这位老奶奶的健身故事惊艳到了 ， 大家自行感受一下！
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【健身小楠|狂健身3年，练出让年轻人汗颜的身材，74岁白发奶奶不顾家人反对】这位74岁白发奶奶叫JoanMacDonald ， 来自加拿大 ， 健身的初衷只是想减肥 ， 因为她的体重曾高达200磅（约91公斤） ， 没想到自己却在健身圈火了...
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超重加高龄让她饱受疾病困扰 ， 关节炎、高血压、胃酸倒流 ， 每一次发病都让Joan备受煎熬 ， 一直都在靠吃药维持 ， 年轻时赚的钱到老又用回到维持健康上 。 
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真正让Joan想要改变现状是在一次复诊之后 ， 医生检查完之后告诉她如果还维持现在的生活状态 ， 就又双叒叕要加大药量了 ， 她突然意识到健康有多重要 。 
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之后她也想过锻炼 ， 但遭遇家人的反对 ， 认为她年纪太大 ， 加上身体不好 ， 运动很可能让她的状态变得更差 。
只是Joan执意坚持 ， 她觉得与其等着接受命运的安排 ， 倒不如自己主动出击 ， 在她的不断坚持下 ， 从2017年开始 ， Joan就跟着身为健美模特的女儿一起健身 ， 每个星期都要健身5次 。 
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为了避免受伤 ， 每次运动前都会做5分钟的有氧运动热身 ， 再做10分钟的关节运动 ， 可以完成轻重量运动后才进行重训 ， 最后还要花10~15分钟拉筋 。 
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除了常规的健身训练之外 ， Joan还会按照女儿给自己制定的菜单严格控制饮食 ， 她说一开始没觉得有什么 ， 但时间长了就会开始想念喜欢的食物 ， 很多时候都吃不饱 。 
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坚持了一年之后 ， Joan的身体发生了翻天覆地的变化 ， 成功减掉60磅（约27公斤）
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健康状况得到了明显的改善 ， 还练出了年轻人都望尘莫及的肌肉线条 ， 手臂、大腿、背部上紧致结实的肌肉 ， 年轻人看了都羡慕不已 。 
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健身的人都知道 ， 这个过程并不轻松 ， Joan当然也想过要放弃 ， 毕竟自己都这个年纪了 ， 又不追求什么性感身材 ， 但是看到自己健身前后的对比 。 
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决定继续坚持下去 ， 更多的成就感来自于跨越和突破 ， 跨越自己身体的极限 ， 突破大多数人对于年龄的偏见 ， 于是慢慢地爱上了健身 ， 现在的状态完全是期望之外的惊喜 。 
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健身不仅让Joan的身体更加健康 ， 心态也变得更加积极 ， 除了健身之外她还给自己报了烘焙班 。 
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参加年轻人的骑行活动等等 ， Joan也表示在健身房和年轻人一起很开心 ， 很乐意和他们一起讨论健身、美食等话题 。 
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高龄加肌肉让Joan迅速走红网络 ， 健身之后Joan在ins上开设了账号 ， 分享自己减肥健身的心路历程 ， 并表示自己会一直坚持下去 ， 现在的她无论是内心还是外表都是一个超酷的老奶奶 ， 年龄越来越大但心态却越来越年轻 。 
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从零基础健身到现在只有短短三年时间 ， 身上的赘肉没有了 ， 体脂率达到标准水平 ， 肌肉力量和年轻人没有什么区别 ， 体质完全不像是73岁 。
来看看奶奶是怎么健身的 ， 臀冲、硬拉、腿举之类的动作 ， 年轻人看了都自愧不如 。 
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Joan在自己的ins主页上写到：“Youcan’tturnbacktheclock ， butyoucanwinditupagain!”
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