健身者教练|要想高效燃烧脂肪，HIIT运动争议多，到底如何科学减脂？( 二 )
在这个时代 ， 保持自己的身材和健康确实是每一位白领都热衷的事情 ， 但是 ， 选择正确的运动方式才会收获成效 。 作为一项高强度的运动 ， HIIT运动队训练者的要求极高 ， 而又在减肥塑形方面缺乏效果 ， 事实上并不适合每一位训练者 。
三、减脂运动有哪些？
其实 ， 真正能够帮助大家减脂的运动多种多样 ， 并不是只有跑步、游泳或者是骑单车这几样简单的运动形式 。 只不过受到传统观念的影响 ， 刚刚步入社会的年轻人可能并不了解诸多的训练方式 。
1、波比跳
作为一项可以调动全身肌肉的运动方式 ， 波比跳对于减肥塑形有着绝佳的效果 。 但是由于其高难度的动作 ， 很多人并不了解这项运动 。 但长期坚持波比跳 ， 不仅可以达到燃烧脂肪的目的 ， 还可以增强我们身体的肌肉 。 当然 ， 刚刚接触这项运动可能无法适应期高强度的体力消耗 ， 不如分组进行 ， 每组运动给自己一定时间的间隔 。
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2、跳绳
跳绳作为一项家喻户晓的运动方式 ， 想必每个人都不会陌生 ， 让很多成年人都会把跳绳自动归为小孩子的游戏 。 殊不知正是这项幼儿游戏对于减脂有着巨大的帮助 ， 只要训练者可以坚持每分钟120次以上的跳绳运动 ， 连续坚持一定时间 ， 减肥的目的自然而然就会达到 。
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3、开合跳
作为一项广播体操的常见动作 ， 开合跳在我们用时就早已熟知 ， 其实这项运动方式对于减脂也有着良好的作用 。 当然 ， 为了达到燃烧脂肪的目的 ， 训练者不妨坚持20分钟以上的开合跳 ， 保持好呼吸的节奏 。
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仔细观察不难发现 ， 这几项运动事实上就是一项HIIT训练 ， 既可以结合起来 ， 也可以单独进行 。 这些运动方式并不复杂 ， 又可以达到燃烧脂肪的目的 ， 对于这些忙碌的上班族正是合适 。
在这样一个开放的社会中 ， 不论男女老少都格外的注重自己的健康与体型 ， 各种各样的运动方式成为了大家保持健康和减肥塑形的工具 。 当然 ， 在选择运动方式的过程中 ， 每个人要结合自己的身体状况 ， 选择适合自己的运动方式 ， 这样才会达到目的 。
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