云耀堂中医|总睡不着，一睡着爱做梦？几个原因会引起多梦
一觉到天亮的体验可能很多人都有 ， 尤其是经过了一天的辛苦上班以后 ， 回家看个电视 ， 洗个澡刷刷手机就睡觉 ， 一觉睡到第二天起来 ， 精神满满 ， 整个人充满正能量的迎接新的一天的生活和工作 ， 这可能是不少人的生活写照 。
【云耀堂中医|总睡不着，一睡着爱做梦？几个原因会引起多梦】但是对于一些人来说却是十分羡慕的 ， 他们会发现不知道什么原因 ， 自己总是不容易睡着 ， 就算是勉强自己睡着了也总会做梦 ， 会有多梦的问题存在 ， 晚上还容易醒来 ， 不仅影响了身体健康 ， 第二天起来还腰酸背痛总感觉睡眠不够 ， 而这种情况是什么原因引起 ， 怎样能够避免呢？一起来看看吧 。
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可能是精神压力太大导致的 ， 现在的社会进步的速度是越来越快了 ， 但是工作的压力也是越来越大了 ， 尤其是在这个不停强调工作效率的时代 ， 每个人可能承担的精神压力是比较大的 ， 工作人群忙于业绩 ， 学生人群忧虑成绩 ， 哪怕是在家照顾孩子的母亲也会忧虑孩子的学费 ， 长期处于这种压力过大的情绪中 ， 又没能及时的排解 ， 就会容易导致你有入睡困难 ， 失眠多梦 ， 容易醒来等等睡眠问题的发生 。 那该怎么解决呢？这就需要你从根源下手 ， 缓解自身的精神高压以后 ， 身体渐渐地放松了睡眠质量也就上来了 。
可能是一些身体原因引起的 ， 可能很多人不知道的是 ， 身体的一些问题其实也会导致睡不着 ， 容易惊醒 ， 多梦等等情况的出现的 ， 比如若是你的心血管存在一定的问题 ， 就会影响到你的睡眠质量 ， 还有很多的身体题都会导致失眠多梦的情况发生 ， 那该怎么办呢？其实也不必烦恼 ， 除了要解决身体问题之外 ， 我们还应该注意日常的调理 ， 平时可以吃点能够安神的食物 ， 睡前泡个热水脚帮助身体放松 ， 睡眠的质量慢慢的也就会被我们提升上来了 。
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可能是你的不良习惯引起的 ， 如果你平时就存在晚睡的习惯 ， 甚至存在熬夜的习惯 ， 身体适应了这种不良的作息以后 ， 就会给你的身体造成影响 ， 也会打乱你的正常睡眠 ， 让你有入睡困难 ， 睡眠容易醒来 ， 多梦等等问题的发生 ， 而如果想要改善这方面的问题 ， 就需要你积极的改正一些不好的睡眠习惯 ， 像是熬夜 ， 晚睡 ， 睡懒觉等等习惯最好都不要有 ， 每天保持7-8个小时的睡眠就是最健康的 。
可能是睡眠的环境不好 ， 入睡困难 ， 容易醒来 ， 失眠多梦的情况 ， 其实和我们的睡眠环境也有很大的影响 ， 比如被子是不是过重或者过薄了 ， 空气是否流通 ， 枕头是否睡的舒服 ， 温度是否合适 ， 环境是否足够安静等等 ， 我们的睡眠其实和它之间都有很大的关系 ， 如果这些方面没注意好 ， 我们的睡眠质量就会出现问题 ， 就容易出现睡不着 ， 失眠多梦的情况出现 。
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总而言之 ， 如果你想要解决失眠多梦 ， 入睡困难的问题 ， 最好还是从以上几个方面下手 ， 先找到让自己睡不着的原因 ， 改善以后相信你的睡眠质量也就能够提升了 。 实在睡不着建议大家可以在睡前洗个热水澡 ， 或者可以泡个热水脚 ， 帮助身体放松压力 ， 让你更容易入睡 ， 睡前喝上一杯牛奶其实也是一个好的选择 ， 你不妨试试 。
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