江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

办公室回血指南|脖子上的富贵包越长越大，别慌！4个简单方法就能帮你消除


最近 ， 小丹一直在为脖子背后的“富贵包”烦恼 ， 每次照镜子的时候 ， 一看到脖子背后凸起一块 ， 都觉得丑不拉几的 ， 穿啥都不好看 ， 也不知道自己怎么就长了“富贵包” ， 又应该如何消除“富贵包” 。
其实像小丹这样的情况很多 ， 但需要提醒大家的是：“富贵包”可能是个“夺命包” ， 如果发现富贵包症状 ， 一定要及时调整 。 为啥这么说 ， 我们来下文一探究竟 。

办公室回血指南|脖子上的富贵包越长越大，别慌！4个简单方法就能帮你消除
本文插图
【办公室回血指南|脖子上的富贵包越长越大，别慌！4个简单方法就能帮你消除】

一、“富贵包”到底是怎么来的？
厦门市中医院骨三科主治医师陈志斌表示：富贵包 ， 主要就是指颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块 ， 包块中含有增生的软组织、骨骼的突出和脂肪化的肌肉组织 。
这些组织因某些原因受到压迫 ， 比如长期头前倾、低头看手机、圆肩驼背等 ， 时间久了痉挛引起的 。
所以 ， 像长期低头一族、情绪易过激人群(气的运行手阻 ， 淤积形成包块)、阳气虚弱之人(气血运行减慢导致淤积引起)、痰湿重的胖子(肥胖者更易堆积脂肪)、中老年等人群更容易出现富贵包 。
而鉴于富贵包的危害 ， 建议这些高危人群更要重视富贵包的自检 。
富贵包自测方法：
广东省第二中医院主任中医师范德辉表示：富贵包其实很好判断 ， 先找面镜子 ， 然后让身体处于一种比较正常的放松状态下 ， 再做一些比较日常的动作 ， 可以用中指或者是食指摸一下颈后 ， 看是否有明显的凸起症状 ， 如果有那可能就是“富贵包”了 。

办公室回血指南|脖子上的富贵包越长越大，别慌！4个简单方法就能帮你消除
本文插图

此外 ， 部分富贵包患者还会伴有胸闷心慌、失眠多梦、心跳减速、心律不齐、血压、颈肩背部肌肉的酸痛僵硬等症状 。
提醒：如果这些症状中的一种或几种同时出现 ， 更要提高警惕 ， 及时就医 ， 不然富贵包引发的危害也是非常大的 。
二、别小看“富贵包” ， 危害可不少！
很多人以为富贵包 ， 也就是难看而已 ， 其实富贵包的背后 ， 往往伴随着多种健康问题 。
最基本的就是有富贵包的人一般会有肩颈僵硬、酸痛 ， 甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉 ， 严重影响个人状态、情绪 ， 影响工作和生活 。
此外 ， 当富贵包压迫到颈椎动脉 ， 就会影响到脑部供血 ， 患者可出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等脑梗征兆 。 而要是压迫到颈椎神经 ， 可能会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状 。
由上可见 ， 富贵包的危害有多大 ， 所以 ， 一定要做好预防工作 ， 发现富贵包 ， 及时想办法消除 。

办公室回血指南|脖子上的富贵包越长越大，别慌！4个简单方法就能帮你消除
本文插图

三、4个方法帮你消除“富贵包”
1、平时尽量避免低头的姿势 ， 比如玩手机的时候注意保持上身挺直 ， 将手机放置可平视或低于视线的位置；
玩电脑时也要注意姿势 ， 保持大腿与小腿、上身与大腿、前臂与上臂都呈现自然垂直90度 ， 脖子成直线 。 同时 ， 走路时避免含胸驼背 ， 尽量保持挺胸目视前方的姿势 。
2、平时可适当进行颈部肌肉锻炼 ， 方法为：保持头、颈椎处于直立的状态 ， 然后拿根弹力带包住后枕部 ， 双手从后往前拉弹力带的两端 ， 颈部向后对抗 ， 可锻炼颈部伸肌 ， 一次10秒钟 ， 10次为一组 。 每天至少三组 。
3、消除预防富贵包 ， 还可以试试靠墙站 ， 保持双脚打开与肩同宽 ， 然后尽量让整个肩膀贴着墙 ， 同时让肩膀下沉(不要耸肩) ， 其他部位自然地靠近墙 ， 同样一次坚持30秒 ， 10次为一组 。 每天至少三组 。


推荐阅读


上一篇：吃喝胖|怀孕了也能吃零食！下面六款非常适合孕妇哦

下一篇：乐乐健康小知识|原创 积食并不仅仅是“吃撑了”，关于孩子积食的那些危害你知道么？