四川卫视|眼睛易疲劳、视力下降危害大！教你一招，让眼睛清澈又明亮( 二 )
热敷 。 睡前热敷眼睛5-10分钟 ， 可促进眼周的血液循环 ， 缓解眼疲劳 。 平时也可以将手掌搓热捂在眼睛上 。
本文插图
03
减少紫外线辐射
过强的紫外线会导致角膜损伤 ， 造成黄斑病变 ， 加重白内障 。 建议晴天外出时佩戴太阳眼镜 ， 尤其是10-15点的时间段 ， 太阳光线较强 。
04
保证眼部营养
熬夜、长期使用蓝光的电子产品、强光刺激等用眼过度 ， 都会导致眼部营养透支 ， 引发甚至提前导致各种眼部疾病 。
维生素A
视紫质是眼睛产生视觉最基本的物质 ， 可提高黑暗弱光的敏感度 ， 维生素A是合成视紫质的原料之一 。
平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物 ， 预防眼角膜或结膜干燥 ， 夜盲症等 。
本文插图
叶黄素
临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关 。 叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用 ， 也是帮助眼睛发育的关键营养元素 ， 能辅助过滤有害的紫外线 ， 延缓眼睛的老化 ， 预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾 。
甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高 。
本文插图
抗氧化物
花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应 ， 预防近视、老花眼的发生和发展 。 同时能改善血液循环 ， 保护微血管 ， 可延缓眼睛的老化 ， 预防白内障等眼疾 。
可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物 。
本文插图
推荐阅读
- 人间|四川诗人‖【超然一笑诗选】
- 方志四川|王怀林 ‖ 打开康巴之门（53）：重新认识西部文化——兼论文化资源的转化问题
- 消化疾病|肝脏不是“哑巴”，它病变时你的眼睛都会说话，多观察
- 婴儿车|【有爱】这一脚，太暖心……
- 五官疾病|如何促进眼睛的健康呢？
- 方特|绵阳方特东方神画开园 四川迎来首座方特主题乐园
- 方特|1小时飙拢，四川境内的第一座方特主题乐园盛大开园！
- 凤眼|面相说：眼睛是心灵的窗户，你的眼睛为谁开
- 小儿健康|“妈妈，我眼睛疼”，毁掉孩子眼睛的不是电子产品，而是用眼过度
- 穿搭讲究|四川一处被忽视的湖泊，国家4A级景区免门票费，至今却无人问津