健康【父亲节】健康才能“爸”气十足！最实用的健康贴士，快为你家的超级英雄送上！( 二 )
少吃或者不吃油炸食品、肥肉、甜点等食物 。 蒸煮炖焯和凉拌菜更适合中老年消化的生理特点 。 少吃或不吃甜食 ， 以维持稳定的血糖 ， 有利于预防糖尿病的发生 。
少食多餐 ， 饮食清淡 。 因为中老年对于高、低血糖耐量较低 ， 不宜每顿过饱或者两顿饭之间相隔太久 ， 少食多餐是较为适合的进餐方法 。 同时少油、少盐可以避免脂肪摄取过多引起的肥胖和钠摄入过多引起的高血压
主食中可以包括一定量的杂粮 ， 一般中老年每天应吃到100－200克的粗粮 。 充足的粗粮、杂豆和薯类 ， 可保证供应充足的抗氧化成分和膳食纤维 ， 既提高了食物的营养素密度 ， 又有利于预防多种慢性病 ， 预防便秘 。
多吃点菌类、藻类蔬菜和适当的水果 ， 增加可溶性膳食纤维 ， 有益于控制血胆固醇 。
小时候嫌老爸的话多余
长大后格外珍惜每一句
今天父亲节
不妨对爸爸说一句节日快乐吧！
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来源：人民网健康、中国新闻网、新浪健康
编辑：陈佳、赵然然、曹思扬
责编：陈广泰
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