Angelia妈咪|只有找到问题的根源，才能轻松解决，到了饭点孩子却一口也不吃( 二 )
每天的饮食都要定好时间 ， 尽可能坚持这样的饮食习惯 ， 让孩子知道吃饭是因为满足身体能量需要 ， 而不是被迫的吃饭 ， 被动地接受''投食'' 。 比如饮料 ， 饼干类零食 ， 糖果等尽量不要给孩子吃 ， 这些东西会上瘾 ， 更会影响孩子吃饭问题 。
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2.饭菜多变 ， 营养均衡
家长可以尝试多学学一下饮食搭配 ， 可能有的家长觉得家常便饭没必要弄得太麻烦 ， 但是对于孩子 ， 吃饭的仪式感 。 家长可以准备孩子独立使用的好看的餐具 ， 每次做饭的时候 ， 可以进行简单的颜色搭配 。
有红色 ， 有绿色 ， 有棕色……然后当着孩子的面将餐分给孩子 ， 大一点的孩子可以自己自选食物 。 至于营养 ， 每一餐都要有蛋白质 ， 碳水化合物等 。 每周可以吃点鱼 ， 保证均衡的营养 。
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3.多带孩子出去运动
家长要设计一些户外的运动 ， 每天挑选时间带孩子在园区里 ， 跑一跑 ， 玩一玩 ， 消耗掉身体多余的精力和能量 。 每天上午9点半到十点 ， 下午4点到5点是户外活动最佳的时间 ， 家长可以安排好时间 ， 带孩子在户外跳绳 ， 骑平衡车 ， 跳远跳高等等 。
而且经常进行户外运动的孩子 ， 胃肠蠕动能力增强 ， 消化系统也会很健康 。 运动可以促进排便 ， 让营养更完全的吸收 ， 胃口很好 ， 收获健康的身体 。 每天户外运动30-40分钟 ， 能够促进骨骼成长 ， 让身体更健康 。
育儿悄悄话：
孩子的身体自己也有保护和免疫系统 ， 并不会饿坏 ， 还能吃得过量 ， 家长只要把吃饭当成一个精致的事 ， 并且安排的食物都很用心 ， 孩子自然吃的就安心 。 很多时候 ， 家长也觉得自己不爱吃什么就不给孩子吃什么 ， 这样反倒造成孩子挑食偏食 。 家长可以在孩子不过敏的情况下 ， 可以尝试吃新鲜的食材 ， 慢慢的加入一些新的餐食 ， 多尝试营养才会全面 。
育儿讨论角：
您家孩子饭吃的好吗？有没有出现挑食的情况呢？
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