旺旺大法师TB|俯卧撑可以每天做吗？健身教练：比你一周练一次，效果更好( 二 )
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而一天做50次俯卧撑的话 ， 那么所有俯卧撑都具备足够的强度 ， 还可以负重 。
那么这样一来 ， 一周七练 ， 那么就具备7次增肌机会 。
所以按照这个道理来看 ， 比较理想的话 ， 每天练俯卧撑肯定是优于一周练一次俯卧撑的 。
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但是有一个点非常重要 ， 单次训练量 。 你单次不能练得太狠 ， 一般来说 ， 一组力竭或者两组力竭就够了 。
你一天练10组 ， 虽然没有达到350次训练容量 ， 但对于你的身体素质来说 ， 已经过量了 。
那么第二天肩膀疼、手腕疼 ， 那就要休息 ， 直到不疼的时候再去练 。
【旺旺大法师TB|俯卧撑可以每天做吗？健身教练：比你一周练一次，效果更好】所以不要死板 ， 不疼就练 ， 疼了就休息 ， 比你一周练一次效果要好 。
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