生活卿雪曼|要做欧阳娜娜一样的酷女孩，赶快锻炼换来苗条身材，变身潮酷女孩
北京联盟_本文原题：要做欧阳娜娜一样的酷女孩 ， 赶快锻炼换来苗条身材 ， 变身潮酷女孩
小密语录：以瑜伽锻炼身体塑形 ， 是最好的减肥良药
欧阳娜娜以一身酷酷的装扮出现在机场 ， 洒脱的走路姿势 ， 无不彰显她的个人魅力 ， 真是美极了 。
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迷彩工装裤搭露脐上衣 ， 给人一种拽拽酷小子的既视感 。 漏肚脐的卫衣将欧阳娜娜迷人的身材大胆的暴露出来 ， 但又找不到丝毫的维和点 ， 加上高腰军装裤的搭配 ， 让她的个子变的更加的高挑迷人 。
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欧阳娜娜的身材可以说是无可挑剔的 ， 从裸露的小蛮腰就得到充分的证明 。 身材优美的她 ， 任何的搭配都能让她拥有不同的风采与特色 。 加以从小的自我约束让她拥有不一样的气质 ， 可以说她的的一颦一笑 ， 一个动作都是唯美的 。
【生活卿雪曼|要做欧阳娜娜一样的酷女孩，赶快锻炼换来苗条身材，变身潮酷女孩】
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要想拥有欧阳娜娜一样的酷女孩身姿 ， 那就从最基本的瑜伽开始练起 ， 用它来塑形 ， 再形成自己的独特气场 。
Look1：去掉身体的赘肉
成为酷女孩第一步 ， 那就是塑形 ， 减去多余的赘肉 ， 这样才能穿上酷女孩的标配 。
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全莲花肩倒立衍生式的练习 ， 首先仰卧在地面上 ， 两臂平放与身两侧 ， 双腿并拢以腰腹的力量向上抬起 ， 使腰腹同时离地 ， 两臂弯曲使小臂垂直与地面 ， 双手做托起姿势撑在腰腹上 ， 来保持身体平衡 ， 将左脚放于左脚之上 。
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猫伸展变式一 ， 双腿分开肩宽屈膝直角跪立在地面 ， 上身弯曲 ， 两臂垂直向下伸展用双手撑于地面 ， 身体向上微微拱起 ， 令左脚脚尖撑地 ， 右腿弯曲向上提起 ， 宛如一个起跑的姿势 ， 充满活力 。
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全莲花肩倒立变式二的衍生式练习 ， 双腿屈膝仰卧于地面 ， 左脚放于右脚面上 ， 右脚尖点地 ， 双手放于臀下 ， 两臂弯曲 ， 以小臂为支撑上身 ， 头部向后仰 ， 保持住身体的平衡 。
Look2：以瑜伽塑形
其次就是身体线条的锻炼 ， 优美的线条配以酷酷的衣服 ， 让你穿的爱不释手 。
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轮式衍生式的练习 ， 双腿并拢直角跪立在地面 ， 右腿向前抬起用右脚尖点地 ， 上身腰腹向后弯曲 ， 头部后仰 ， 两臂向胸前弯曲 ， 使双手平放在胸部 ， 注意平衡以免摔倒 。
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船式的衍生式 ， 双腿并拢坐在地面上 ， 腰挺直 ， 双腿并拢抬起使上身后仰 ， 两臂向前伸直 ， 使其双手带动小臂穿过小腿弯抱住小臂 ， 左腿弯曲 。
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单腿站立平衡变式一的练习 ， 以左腿为支撑 ， 右腿弯曲缠绕在左腿上 ， 上身从骻处向下折90度 ， 两臂向背后伸直且双手十指交叉 ， 双手合在一起 。
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