百多福养生|夏季是高血压高危季？做好4点能安全度过夏季
炎炎夏日出门就有一种被烤焦的感觉 ， 稍微不慎就会中暑 。 更可怕的是夏季是高血压的高危期 ， 因为大量出汗 ， 再加上没有及时补充水分 ， 会使得血容量减少 ， 降低血管紧张度 ， 从而使得血压波动过大 。 因此高血压患者在夏季一定要做好全方位护理 。
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高血压患者夏季需注意什么？
1、清淡饮食
高血压患者饮食以清淡为主 ， 少吃油腻和太甜的食物 ， 可适当吃含钾以及钙丰富的蔬菜水果和豆类 ， 适当的吃含优质蛋白质和低脂肪的食物 。 限制盐摄入 ， 成年人单日钠盐摄入不能超过5克 ， 因为高盐饮食会引起血管硬化 ， 突然升高血压 ， 甚至对肾脏和大脑带来不可逆的伤害 。 凌晨醒来后要喝150毫升的温开水 ， 能稀释血液 ， 降低血液粘稠度 ， 防止血栓生成 。
2、做好防暑降温工作
炎炎夏日高血压患者尽量减少出门次数 ， 可适当的使用空调和风扇 。 有条件的话可以在家人的陪护下游泳 ， 游泳能排出体内多余热量 ， 达到降温解暑效果 ， 而且能分解体内多余脂肪 ， 帮助降低血糖和血脂 ， 提高抵抗力 。 另外要多注意休息 ， 合理安排作息 ， 每天至少睡觉在7~8个小时 ， 中午有30~60分钟午休 。
3、随时监测血压
一般在夏季血压会有所降低 ， 若仍然按照以前的用药剂量 ， 可使得血压降得太低 ， 易引起低血压 ， 如头晕全身无力、脑供血不足 ， 甚至会诱发心绞痛 。 夏季至少每周监测一次血压且做好记录 ， 医生会根据血压监测结果调整用药量 ， 不能自行更改用药剂量 ， 也不能突然断药 。
【百多福养生|夏季是高血压高危季？做好4点能安全度过夏季】4、保持心态平和
炎热夏季 ， 雨水增多且气压低 ， 人们的脾气也会变的异常暴躁 ， 这样会突然升高血压 ， 导致脑中风或心肌梗死 。 高血压患者需调整好心态 ， 保持心平气和和积极乐观的生活态度 ， 平时可以多参加一些社交活动 ， 如打太极拳或跳广场舞 。 但不能做剧烈运动和刺激性的娱乐项目 。
温馨提示
高血压患者要掌握正确的用药时间 ， 一般上午8：00~11：00 ， 下午3：00~5：00是血压升高的时间段 ， 此时吃降压药物能起到一定的效果 。 但睡觉前不能用降压药物 ， 以免使得血压过度下降而引起缺血性中风 。 不管什么情况下都不能轻易停药 ， 必须严格按照医生嘱咐规律用药 。
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