果姐说瘦身|减肥的5大错误方法，让你越减越肥，最后一点很多人都还在做
第一个是只吃蔬菜沙拉 ， 减肥的人 ， 吃蔬菜沙拉是很常见的事情 ， 选择很多的蔬菜 ， 拌点酱料就可以吃了 。 从理论方面来讲蔬菜沙拉是可以起到减肥作用的 ， 由于蔬菜是属于高纤维的一种低卡食物 ， 不但可以使我们有饱腹感 ， 并且还不会引起摄入过多的热量 。 但是沙拉的热量是非常高的 ， 吃了之后不但不利于减肥 ， 反而有可能会增肥 ， 严重的话对于心脑血管也是有一定伤害的 ， 长期只吃一种食物的话 ， 还会引起营养不良 ， 最终会引起发胖的情况 。
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第二个就是不吃早饭 ， 不吃早饭就会导致体内血糖的含量下降 ， 从而引起低血糖 ， 这时候机体就会用体内储存的脂肪来产生热量 。 等到了到了中餐和晚餐时 ， 肯定会忍不住饥饿 ， 进而吃下更多的食物 。 脂肪就会迅速的吸收从而会导致发胖 。 而且长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症 ， 瘦人想通过不吃早饭来增肥的话只会适得其反 。
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第三个就是不吃碳水化合物 ， 不少人以不吃碳水化合物 ， 只吃蛋白质的方式来减肥 。 碳水化合物为身体必要的3大营养素之一 。 如果不食用富含碳水化合物的食物 ， 有可能会造成体内碳水化合物供给不足 ， 长此以往低血糖就会不请自来 。 低血糖对人体伤害很大 ， 特别是神经系统 。 对于减肥来说 ， 营养平衡也是很重要的 ， 如果采取极端的做法 ， 反而会适得其反 。
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第四个就是吃减肥药 ， 药物减肥主要以药物来抑制食欲或刺激人体加速新陈代谢 。 人体减少了对食物的摄入 ， 便减少了营养的吸收 ， 从而达到减轻体重的目的 。 但是减肥药目前存在较大的质量隐患 ， 能够完全无副作用的减肥的产品很少 。 可能导致内分泌失调和胃肠功能紊乱 ， 长期使用对身体的影响是很大的 。
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【果姐说瘦身|减肥的5大错误方法，让你越减越肥，最后一点很多人都还在做】第五个就是不喝水 ， 很多朋友在减肥期间摄入的水并不够 ， 而喝热水对减肥效果可以说是非常好的 。 热水可以促进血液循环 ， 帮助身体的脂肪燃烧 。 也能帮助排出身体的毒素 ， 也利于消化 。 多喝热水还能帮助排尿 ， 把身体多余的水分排出 ， 都能减肥 。
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