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大汉说事|原创 血压升高，会有5个表现，常吃3物，坚持3件事，血压稳稳降下来( 二 )


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海带
海带内含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 海带中的食物纤维 ， 能调顺肠胃 ， 促进胆固醇的排泄 ， 控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富 ， 能降低人体对胆固醇的吸收 ， 降低血压 。

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木耳
黑木耳是营养非常丰富的一种食物 ， 野生的更加美味好吃 。 故有“素中之王”的称号 ， 并且可做为药用 ， 滋阴补肾、补血活筋、预防改善高血压、动脉硬化等多功效 。 另外黑木耳能减少血液凝块 ， 预防血栓等病的发生 ， 有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 。 它含有抗肿瘤活性物质 ， 能增强机体免疫力 ， 经常食用可防癌抗癌 。

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预防高血压 ， 坚持3件事
坚持按摩
按摩可以辅助我们治疗很多种疾病 ， 高血压按摩也有同效 ， 高血压按摩内关穴 ， 太溪 ， 曲池 ， 太冲 ， 涌泉 ， 百会 ， 足三里 ， 经常揉按一下 ， 降压效果也比较好 。

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少盐少油腻
对于高血压患者来说 ， 在日常的饮食中要尽量保持清淡的饮食 ， 人体食用油腻食物后 ， 体内的脂肪和胆固醇容易升高 ， 血液也可能会变得黏稠 ， 不利于人体血压的控制 。 高盐食物容易引起血压升高 ， 所以高血压患者要限制盐的摄入 ， 每日所摄入的盐含量应该在6g以下 。

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保持心情平和
高血压患者在平时 ， 一定要学会调节自己的情绪 ， 当人体在情绪激动的时候 ， 身体内的血压水平就容易出现骤然上升的情况 。 对于高血压患者来说 ， 不妨在睡前尝试冥想的方式 ， 来帮助调节人体的情绪 。

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