美美家的小厨房TB|夏天，这早餐别错过，女人尤其要多吃，软糯柔软，低脂低热量

夏天是女人们最爱的季节，既有漂亮的衣服，又有各种各样好吃的美食，不过这两者似乎也是女人们发愁的来源，稍微多吃点美食，一不小心就长肉了，漂亮的衣服穿不上啦！女人们是不是都想要光吃不长肉的好事呢？
哈哈，这个想法真的可以实现啦！
美美今天就给大家带来了一款超级棒的美食，美美嘴馋想吃甜品的时候经常给自己做！既可以满足口腹之欲，又不会让脂肪长上腰，吃对了，还可以让你越吃越瘦呢！
想要么？花上5分钟将这篇文章看完吧，绝对不会让你失望的！

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平时一日三餐，我们大多以精制米面为主，精制米面经过深加工之后， GI指数比较高，进入胃肠后消化快、吸收完全，使身体血糖迅速上升。过量的摄入一些高GI食物会改变人体的代谢水平，这是造成肥胖的罪魁祸首，想要不长肉，咱们可以将一部分的主食用粗粮来代替。
粗粮之所以称为粗粮，是因为没有经过太多的加工，里面有更原始的全面的维生素以及矿物质，可以使我们身体获取足量的微量元素。适当食用粗粮能延长消化，增加饱腹感，减少过量食物的摄入，从而起到减肥的作用。

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随着营养饮食知识的普及，粗粮的好处也成了众所周知的常识，但，粗粮虽好，口感却并不佳，这也是很多人不愿意吃粗粮的原因所在，今天美美就给大家带来一道粗粮的美味做法，将它们做成甜品的模样，一看就让人食欲大开！口感上也好不逊色哦！我家孩子一口气能吃好几个呢，还以为我做的是蛋糕店的那种奶油小甜品。
做法也超级简单，用来哄孩子也挺不错哦，一起来看看吧。

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【玉米山药水果夹】
饼的食材：玉米粉200克面粉100克清水100毫升鸡蛋两个酵母粉3克
馅料食材：山药92克沙拉酱两勺
做法：

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食材都准备好，水果可以选择自己喜欢的种类，不过建议大家用颜色鲜艳一点的，做出来颜值更高，更诱人，我特别喜欢芒果和火龙果的搭配。

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【美美家的小厨房TB|夏天，这早餐别错过，女人尤其要多吃，软糯柔软，低脂低热量】先将山药连皮洗干净，放入蒸锅蒸熟，出锅后趁热去皮，用擀面杖捣成泥。

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酌情加入沙拉酱稀释，让山药泥变得更细腻，调好的山药泥装入裱花袋中备用。

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趁蒸山药的时候，咱们就可以将饼烙好。
烙饼的食材都放入盆中混合起来。

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加入水，用筷子拌成浓稠的糊糊。因为面粉的吸水性不同，所以水要根据实际情况来调整，调出来的糊糊跟浓稠的酸奶差不多就可以了。

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