健康医学堂|原创 为什么说钙不是微量元素? 钙对儿童身高影响
人体所需要的营养素包括：宏量营养素（蛋白质、 脂类、碳水化合物）；微量营养素（矿物质[常量元素和微量元素]和维生素）；其他膳食成分（膳食纤维和水） 。
其中宏量营养素主要供应能量 ， 而微量营养素对维持人体的生理功能具有重要的作用 ， 是体内激素、酶的重要组成部分、活性基团或催化剂 。
在人体含量低于体重的万分之一者方划归微量元素之列 。
本文插图
人们较为熟悉的钙铁锌等矿物质都属于微量营养素 。
钙是人体内含量最丰富的矿物质元素 ， 成人体内含钙约900~1200克 ， 占体重的1.5~2.0% ， 远远超过万分之一 ， 所以钙是矿物质里的常量元素而非微量元素 。
由于研究讨论时总是习惯性的将它们放在一起 ， 所以经常被误认为是微量元素 。
全身总钙量的99%存在于骨骼中 ， 约1%分布于牙齿和软组织中 ， 仅有0.1%以离子钙形式游离在体液中 ， 具有降低神经肌肉兴奋性、维持机体渗透压及酸碱平衡、增强免疫力、防治过敏、参与血液凝固、腺体分泌和心脏活动等重要的生理功能 ， 还可激活体内多种酶发挥诸多生理作用 ， 并与智力的发育有关 ， 对维持生命起着至关重要的作用 。
足量钙摄入对维持儿童、青少年正常的骨矿物含量、骨密度 ， 达到高骨量峰值 ， 减少骨折和中老年期骨质疏松风险至关重要 。
本文插图
运动锻炼是骨骼健康的重要决定因素 ， 跑、跳、骑车等中等强度的负重运动有利于骨骼钙沉积 ， 达到更高骨量峰值 。
正常足月新生儿含钙仅25~30克 ， 约占体重0.8% ， 在生长过程中需要储存大量的钙 ， 尤其是在生长发育最快的婴幼儿期和青春期 ， 钙不断增加积储才能使骨骼得到增长 。
换言之骨骼的发育不断地需要钙的转换和积储 ， 骨在不断地转换、更新、积增的动态平衡中维持生长 ， 钙和身高有直接关系 。
骨的转换随着年龄的不同而有变动 ， 1岁以前的婴儿骨转换率每年约100%,以后随着年龄增长逐渐减低,儿童时每年为10% 。
骨骼中约40%的钙质是在青春期沉积的 ， 在青春期结束（骨骺闭合、骨骼停止生长）前膳食合理营养均衡可使成年期（25~35岁）骨量峰值达到较高水平 ， 成年骨骼生长稳定后,骨转换率每年仅为2%一4% 。
若钙供给不足或体内钙缺乏,就可能导致骨骼发育不良,生长发育迟缓,影响到身材的长高,甚至使骨骼畸形生长 。
因此补充足量的钙对骨骼的矿化尤为重要 ， 提高了骨质的密度和硬度 ， 为终生的健康打下坚实的基础 。
本文插图
【健康医学堂|原创 为什么说钙不是微量元素? 钙对儿童身高影响】
高骨量峰值可减少成年女性在妊娠期发生骨软化症 ， 35岁后由于激素水平的下降人体不可避免的会开始骨质脱钙 ， 且速度无法抑制的逐年加快 ， 进入中老年期往往出现骨质疏松 ， 女性更加明显 ， 容易合并病理性骨折的发生 ， 所以一定要在生长发育期及时及早储备健康 。
文章:山西省中西医结合医院 吴冬梅
配图:网络（侵删）
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 木地板|原创 房子装修与设计，准备做地暖，地面用木地板还是瓷砖好？答案在这
- 插座|原创 家里墙上插座突然没电，检查了电箱里没有跳闸，这个怎么办？
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 小儿健康|新生儿便后清洁臀部和修剪指甲