Amer|职场女性如何进行心理调适？
【Amer|职场女性如何进行心理调适？】
职业女性在工作、学习和生活中 ， 经常遇到各种各样的失败和挫折 ， 面对这些失败和挫折 ， 如何采用一些比较有效的方法加以调适就显得十分重要 。 心理调适就是其中一种比较有效的方法 。
所谓职业女性心理调适（又称心理调整） ， 指的是当职业女性在遭遇挫折或失败后 ， 及时、自觉地改变或强化自己的人生奋斗目标 ， 降低或强化自己的期望值 ， 使自己的整个心理状态和行为活动适应于主、客观环境的变化 ， 使自己的心理健康得到保证 。
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一、怎样提高心理调适能力
1.全面安排、量力而行
以自己的精力、能力为限 ， 把所有事情做全面安排、分清轻重缓急 ， 可以暂缓的事可放到以后去完成 ， 同时正确客观地评估自己 ， 提出适宜的期望值 。
2.生活有序、忙中偷闲
要保持有规律的生活 ， 有张有弛 ， 劳逸结合 ， 做到经常能彻底放松自己 。
3.注意饮食、合理调节
不因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥 。 因为营养不良会影响充沛的精力 ， 不仅不利于工作 ， 还会影响身体健康 。 日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱 。
4.及时宣泄不良情绪
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时 ， 要勇于在亲人、友人面前倾诉 ， 并获得他们的劝慰和开导 ， 以消解不良情绪 。
总之 ， 职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生 ， 处理生活中的一切 ， 并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张 ， 保持健全的身心状态 ， 以迎接和接受挑战 。
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