营养师雪姐姐|心梗，多是“拖”出来的，身体3处出现疼痛，去查一下心脏( 二 )
核桃也含有大量的矿物质 ， 钾 ， 镁 ， 硒等物质 ， 都有增加心脏功能 ， 降血压 ， 抗癌症 ， 预防猝死等功效 。
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?食一油
多食用优质脂肪酸的植物油 ， 补充α-亚麻酸 ， 每天5毫升秋苏籽油即可 ， 淋在菜里 ， 或凉拌菜食用 。
秋苏籽油富含α-亚麻酸 ， 含量可达67% ， 是人体必需脂肪酸 ， 可使血管富有弹性 ， 减少血小板凝聚 ， 预防血栓形成 ， 防止动脉粥样硬化发生 。
可以增加高密度胆固醇的量 ， 从而增加血管通透性 ， 保护血管健康 ， 预防心血管疾病 。
同时 ， α-亚麻酸可降低血液中低密度脂蛋白 ， 胆固醇 ， 甘油三酯的含量 ， 从而升高高密度脂蛋白胆固醇的量 ， 达到调血脂、降血压的作用 。
并且α-亚麻酸在体内代谢产物"DHA" ， 是人体的脑黄金 ， 老年人常常补充 ， 可以预防老年痴呆的发生 。
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?动一穴
极泉穴：位于腋窝顶点 ， 腋动脉搏动处（腋窝最深处）
功效：极泉穴位于心经腧穴 ， 是心经的首穴 ， 心主血脉、主神志 ， 有养心安神 ， 理气活血 ， 治疗胸闷气短 ， 心烦意乱等作用 。
常按摩 ， 是疏通经络 ， 增加淋巴代谢 ， 预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等 。
方法：用力均匀 ， 一点一点加大力度 ， 保持深呼吸 ， 沿着上臂内侧后缘 ， 用拇指一次按揉下来 ， 可延伸到肘关节 ， 每次3-5分钟 ， 每天2次 ， 坚持按摩 ， 效果更佳 。
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?做一事
长期熬夜的人 ， 患心脏病的风险是不熬夜人的3-5倍 。
熬夜会导致生物钟紊乱 ， 心脏的跳动节律发生异常 ， 增加心脏负担 ， 导致心脏过早的衰竭 ， 降低心脏的功能 。
熬夜也是导致心梗的一个重要的因素 ， 所以每天要保证6-7小时的睡眠 ， 有利于心脏的修复 ， 降低心脏病的患病几率 。
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?好心情
我们都知道 ， 心脏病人怕激动 ， 那样容易患心梗猝死 。
因此 ， 日常的我们要学会放松精神 ， 对任何事情要能泰然处之 ， 不能钻牛角尖！
要知道 ， 情绪在前 ， 心脏病在后！遇到事情时 ， 要沉着冷静去面对、去处理 。
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?一项运动
坚持运动可以预防肥胖 ， 肥胖是多种慢性疾病的凶手 ， 特别是在心脑血管方面 ， 因此 ， 运动具有保护心脏的作用！
并且 ， 运动还有利于血管的弹性 ， 预防血管粘稠、堵塞 。
日常生活中 ， 游泳、跑步、散步 ， 都是不错的运动 。
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