潘浩【科普】年轻时腰椎间盘突出，骨科医生用了7个窍门，20年腰伤没再发作！( 二 )
潘浩说 ， 孩子幼时要多喝牛奶 ， 多晒太阳 ， 并定期通过超声骨密度和双能X光筛查是否存在骨质疏松 。 成人35岁以后更需要补钙 ， 少喝碳酸饮料和咖啡 ， 多喝牛奶 ， 吃贝壳类海鲜和豆制品等钙含量高的食物 。 有条件的可以到药店买一瓶普通的碳酸钙片 ， 每天嚼服一片 。
潘浩提醒 ， 碳酸钙片别盲目选择含量高的 ， 过量的钙很难被人体吸收 ， 而且容易导致结石和便秘 ， 因此在服用期间要注意多喝水 。
8. 提醒：连续戴护腰别超6周
身边常有腰痛的亲朋好友咨询哪种护腰合适 ， 潘浩不忘提醒一句 ， 护腰白天戴 ， 晚上睡觉时得解开 ， 只能连续戴上3到6周 ， 以免出现腰背肌肉萎缩 。
来源：健康时报
专家：潘浩（杭州市中医院骨伤科主任中医师）
编辑：黄坤、谢韵宁、方洪秀
【潘浩【科普】年轻时腰椎间盘突出，骨科医生用了7个窍门，20年腰伤没再发作！】责编：陈广泰
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