末小北|别让熬夜，成了你的生活常态( 二 )
“都能找到自己的身影 。 ”
许多猝死的90后 ， 用生命在告诉我们 ， 每一次不好好睡觉 ， 都会成为摧毁健康的黑手 。
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03
我有个朋友 ， 曾经是个高度信奉“少睡觉多做事”的工作狂 ， 直到有一天 ， 他发现自己已经被这种高强度的生活方式 ， 折磨得筋疲力尽 ， 他决定改变 。
他开始每天10点就上床 ， 看半小时书 ， 确保自己在10点半之前能入睡 ， 睡足7小时 ， 在5点半就起床了 。
他说一开始很难 ， 但是慢慢地就习惯了 ， 特别是早起后 ， 趁着人少在家附近的公园里跑步锻炼 ， 甩掉了困扰多年的啤酒肚 ， 恢复到了大学时候的健康体形 。
锻炼后 ， 回家冲个热水澡 ， 给自己做上一份美美的早餐 ， 上班时心情愉悦 ， 做事效率非常高 ， 一整天下来根本不觉得累 。
村上春树在《我的职业是小说家》里 ， 曾经列出过他一天的时间表：
“早上起床后 ， 沏好咖啡 ， 工作四、五个小时 ， 一天写四千字 。 ”
作家余华也说过 ， 他从来不熬夜写作 ， 他说：
“从当作家的第一天起 ， 他就给自己立下了规矩：离开书桌就不想小说里写什么 。 ”
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俗话说得好：
“休息是为了走得更远 。 ”
聪明的人 ， 明白休息的重要 ， 明白不熬夜 ， 不失眠 ， 能安静入睡才是人生一大宝藏 。
在这个大家已经熬夜成习惯的年代 ， 能好好睡觉 ， 似乎已经成了最难的自律 。
有研究报道过 ， 每个人每一天都在做大概四万个选择 。
可以说 ， 我们无时无刻都在做选择 ， 而每一个选择 ， 都是我们对自己负责的表现 。
让我们把“道理我都懂 ， 但是做不到”放到一边 ， 把睡觉的环境 ， 调整到最适合自己的样子 。
把作息调整到能让自己好好睡个整觉的状态 ， 让身体能在劳作了一天后得到良好的修复 。
慢慢地 ， 你会感到身体的免提力提高了 ， 头脑也清晰了 ， 人精神了 ， 皮肤也光亮了 。
余生 ， 愿不健康的熬夜习惯 ， 能远离你的生活 。
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