爱一家健康分享|便秘不想用开塞露？营养师：多吃3物，隔天拉得又快又多
便秘是痛苦的 ， 当你满头大汗的蹲在厕所排不出大便的时候 ， 内心一定是绝望和无助的 ， 这种经历一般人也不会想要经历第二次 。 正因为排便如此痛苦 ， 很多人在一遇到便秘就想寻求快速有效的解决办法 ， 而使用开塞露就是大家比较常用的 。
【爱一家健康分享|便秘不想用开塞露？营养师：多吃3物，隔天拉得又快又多】
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开塞露能通便 ， 但可以经常用吗？
开塞露是一种可以让人及时排便的通便剂 。 主要是利用开塞露中的药物成分 ， 挤入肛肠内 ， 对肠壁有所刺激 ， 并润滑肠道、软化大便 ， 从而使排不出的大便得以有效的排出 。 一般使用没多久就可以进行排便了 。 操作也比较简单 ， 因此受到不少便秘患者的喜爱 。
不过开塞露并不建议长期使用 。 毕竟使用开塞露属于借助外力来排便 ， 如果长时间使用会导致直肠组织受刺激后而降低其自主排便的敏感度 ， 这样以后就算不借助开塞露来排便了 ， 自主排便能力也会变得很差 ， 反而使便秘情况有所加重 。
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并且开塞露中的主要成分就是甘油 ， 它具有毕竟强的吸水作用 ， 在反复使用开塞露对肠壁进行刺激后 ， 一些残留的成分会导致肠壁干燥 ， 这样最终的结果反而是容易导致习惯性便秘的出现 。
所以一般开塞露拿来偶尔应急还可以 ， 但是每次便秘都指望开塞露是不对的 ， 根除便秘 ， 还得治本 。
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多吃3物 ， 润肠道 ， 促蠕动 ， 隔天拉得又快又多
1、莱菔子
莱菔子别称萝卜子 ， 具有滋润肠道和促进肠蠕动的作用 ， 对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解效果 。
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2、郁李仁
郁李仁是郁李的种仁 ， 有润肺滑肠 ， 下气利水的功效 ， 能缓解大肠气滞 ， 燥涩不通 ， 小便不利 ， 大腹水肿等症状 。 能进一步滋润肠道 ， 缓解大便干硬造成的便秘 。
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3、火麻仁
火麻仁味甘 ， 性平 ， 归脾、胃、大肠经 ， 主要的功效就是润肠通便 ， 对于肠燥型便秘有很好的改善效果 。
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三种食物都属于药食两用的食物 ， 通便能力会比普通食物要强很多 。 并且这几种食物通便还有一个优势 ， 就是搭配在一起食用 ， 排便能力可以综合到一起 ， 发挥更大的作用 。 药理研究发现 ， 这几种食物经过搭配发酵之后 ， 制成酵液来喝 ， 不仅可以很好的发挥食材中的通便成分作用 ， 而且在益生菌发酵的作用下 ， 成分转化为更容易被人体吸收的小分子物质 ， 而且还可以促进肠道的正常蠕动 ， 这样坚持调理 ， 再顽固的便秘也不怕了 。
不难发现 ， 其实选对了食物 ， 通便根本不必要总是依赖开塞露 ， 甚至是一些通便药 。 好的食物可以帮助我们滋润肠道 ， 促进肠蠕动 ， 这样肠道健康了 ， 排便自然就会变得很顺畅 ， 便秘也不会出现了 ， 而且还对身体无副作用产生 。 不过食物调理的方法有时候是需要多点耐心的 ， 大家坚持就好了 。
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