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手机手机“陪睡”危害大？睡觉时手机放多远才安全？

人每天最离不开的是什么？水？空气？食物？现在还多了一样——手机 。
大家可谓是一分一秒都不想离开它啊！但人总是要睡觉休息的啊 ， 此时就不得不 ， 与心爱的手机短暂分离~
手机便利我们的生活、充实我们的闲暇时光的同时 ， 长时间接触手机 ， 也让很多人开始担心手机辐射对人体的影响 。
尤其是很多人习惯睡前玩一会手机 ， 睡觉的时候会把手机顺手放在床头 ， 让手机陪自己入睡 ， 这不免更让人担心 ， 担心过量接触辐射对人体的危害 。
但你知道吗？睡觉前把手机放在床头 ， 对人体危害最大的其实不是辐射 。
辐射分为电离辐射和非电离辐射 。对人体会造成很大危害的是电离辐射 ， X光、CT等都属于电离辐射 ， 过量接触 ， 会诱发很多严重的问题 。
手机是有辐射 ， 不过手机所产生的是非电离辐射 。非电离辐射对人体的影响主要是产生热效应 ， 也就是让体温升高 ， 并不会对人体造成什么大的危害 ， 至少现在没有证据能证明非电离辐射对人体会产生危害 。
此外 ， 路由器、电脑、微波炉、电视等 ， 所产生的辐射也都是非电离辐射 。
【手机手机“陪睡”危害大？睡觉时手机放多远才安全？】不过 ， 虽然手机辐射是非电离辐射 ， 但睡觉前还是不应该把手机放在床头 ， 不应该放距离自己太近的位置 。
睡觉前把手机放在床头 ， 意味着你睡前在玩手机 。睡前玩手机 ， 尤其是关灯玩手机 ， 手机光会刺激眼睛 ， 造成眼部酸涩、胀痛、流眼泪等 ， 还会引发视力下降、干眼症等问题 。
睡前长时间玩手机 ， 还危害颈椎的健康 。有很多人 ， 年纪轻轻 ， 却经常颈椎痛 ， 出现了颈椎问题 ， 这和睡前经常玩手机是有一定关系的 。
一、为什么手机要放远点？
理由 ， 不是因为怕辐射 ， 而是手机威力太大了！就问你这是不是你的常态？
睡觉时 ， 手机要放在离自己身体1.5米远的位置 ， 越远越好 。
放远能有效防止你晚上玩手机 ， 杜绝健康危害！比如熬夜、脖子劳损、失眠、焦虑、视力下降、记忆力和免疫力下降、生理紊乱......这些才是最大的危害啊！
所以说手机不危险 ， 危险的还是大家的坏习惯 ， 控制下你的拖延症 ， 早早扔下手机睡个健康觉 ， 才是真正的健康操作哦！
二、摆脱手机不做“低头族”
1、合理控制玩手机的时间
这点是“摆脱”手机的最重要方面 ， 合理控制玩手机时间有两个技巧：第一 ， 每天安排好自己的计划 ， 严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；第二 ， 养成好习惯 ， 睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能 。
2、多关注身边的生活
“手机控”往往对身边的生活关心很少 ， 特别是觉得生活很无聊 ， 接着拿着智能手机玩着玩着才玩上瘾的 ， 久而久之就形成一种习惯定势 。
所以 ， 要“摆脱”手机就应该多关心生活中的事情 ， 多与人进行沟通交流 ， 这样就会对智能手机慢慢失去依赖性 。
3、加强体育锻炼
运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用 ， 也是一种宣泄的过程 ， 对于“手机控”来说 ， 加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志 ， 对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用 。


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