急塑健身|大叔为了减肥，连续健身20周，看他的身材转变历程
【急塑健身|大叔为了减肥，连续健身20周，看他的身材转变历程】
对于减肥这项事业来说 ， 从来就没有早和晚的差别 ， 即便你已经步入中年 ， 也可以为了健康有型的好身材而接受挑战 ， 而先决条件其实也很简单 ， 就是你愿意不愿意而已 。
先来看看今天这位大叔的身材 ， 其实看起来也没有什么特别 ， 无非就是中年发福有没有注重健身锻炼 ， 如果可以稍微勤快一点点 ， 肯定能取得不错的效果 。
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既然做出了开始健身减肥的决定 ， 当然也要下一番功夫才行 。 大叔究竟能不能接受挑战 ， 我们还是让时间来验证一切 。 要知道这一次他把自己的健身计划定成了20周 。
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赶上自己空闲的时候 ， 大叔干脆带上瑜伽垫去户外锻炼 ， 仰卧起坐其实就是最为经典的健身运动之一 ， 对于塑造腰腹肌肉有着相当不错的效果 ， 小伙伴们也可以尝试一下 。
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大叔对于自己的健身计划只设置了时间 ， 却没有规定内容 ， 所以只要是自己感兴趣的运动方式都能涵盖其中 。 比如俯卧撑就完全可以在家里完成 ， 没有任何障碍 。
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可以看出大叔偏爱腰腹部的力量练习 ， 垂悬举腿也是他最喜欢的运动方式之一 。 其实运动项目本身并没有高低贵贱 ， 只要你为了自己的目标而不懈努力 ， 就可以达到预期效果 。
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除了力量训练之外 ， HIIT训练也是大叔喜欢挑战的内容 ， 比如开合跳之类的对于初学者也完全没问题 。 虽然大叔没有透露自己每天锻炼多长时间 ， 但还是明显可以看出他做起来确实非常认真投入 。
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就在这样的节奏和强度中 ， 大叔坚持了20周的时间 ， 也就是140天 ， 看这前后变化绝对一目了然 。 之前明显鼓起的小肚子不见了 ， 腰腹部的肌肉线条证明了他的付出没有白费 。
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侧面身材对比也同样让你相信健身的力量 ， 这小肚子的变化也太明显了一些 ， 就连整个人看起来都年轻了不少 。 即使步入中年 ， 各项身体机能都大不如前 ， 你同样可以通过自己的方式牢牢把握自己身材的主动权 。
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背部身材对比的最大变化就是腰腹两侧的赘肉 ， 明显内收的线条和之前的虎背熊腰完全不是一个层次 。 谁说中年发福瘦不下来 ， 只要你努力就没有什么不可能实现 。 希望大叔能把这一切作为健康的生活习惯 ， 也希望各位小伙伴能从中找到激励自己健身运动的动力所在 。
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—贵在坚持—
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