健身增肌减脂|如何练出雕刻般的腹肌？2个步骤、7个动作，虐出男神的六块腹肌( 二 )
本文插图
动作6、俄式转体 进行10次 ， 循环2-3组 。
本文插图
动作7、两头起 进行10次 ， 循环2-3组 。
本文插图
总结：先减脂再虐腹 ， 有氧运动结合腹肌训练 ， 同时控制好饮食 ， 坚持足够的时间 ， 你就能慢慢减掉赘肉 ， 练出迷人的腹肌身材 。
推荐阅读
- 健身|各个年龄段的“黄金锻炼方案”，后悔知道得太晚了！
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 健身|健身的几个注意事项，如果不知道，等于白练了
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食
- 健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？
- 健身|健身不必盲目，努力是很重要，但心态也很关键
- 健身|健身效果不好？多半是这些原则没把握好，一起来看看
- 关节炎|别再吃性冷淡的健身餐了，一周详细健身食谱，美味极了~