百灵养生堂TB|女人60岁身材不走形，全靠做对了3件事，希望你学以致用
三十岁之前 ， 女人的样貌是父母给的 ， 三十岁之后 ， 女人的样貌就是自己给的 ， 为什么这么说呢？三十岁之前 ， 天生的样子自己无法改变 ， 但是三十岁之后 ， 你的面相会由心生 ， 你的身材会由你的生活作息和习惯所决定 。
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我们的身边经常会遇到一些中年女性 ， 照片上年轻时候的样子跟目前的现状简直是判若两人 ， 那么今天我们就来聊一下 ， 女人60岁身材不走形 ， 是因为做了哪些事情？看到就是学到哦 。
这些小事
第一件事：吃饭吃到七八分饱
随着经济的发展 ， 人们已经普遍不愁吃穿了 ， 那些以往只有在逢年过节才能吃到嘴里的美味 ， 现在已经可以在日常中屡见不鲜了 ， 而这美好境况也迎来了一个问题 ， 那就是现在的人们一不小心就会摄入超出身体所需 ， 而这些过度的摄入也就在我们的体内形成了脂肪 。
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然而总有一些高度自律的人 ， 每顿饭只吃七八分饱 ， 绝对不摄入超出身体所需的营养和热量 。 而这些人 ， 我们可以观察到的一个共同点就是 ， 他们的身材普遍会更加苗条 ， 没有多余的脂肪缠腰 。
第二件事：饭后一个小时不坐下
“饭后百步走 ， 能活九十九” ， 我们应该都听过这句耳熟能详的话 ， 这是老人们从他们的生活经验中身体力行总结出来的 ， 诚然 ， 我们自己也能感受到饭后立即坐下或躺下会觉得胃里面非常拥堵 ， 感到非常不适 。
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所以饭后不立即坐下或躺下会帮助肠胃对食物的消化 ， 没有了食物在肚子和小腹的堆积 ， 也就不会造成“腰缠万贯”的赘肉感 。
第三件事：每周两三次运动保持身材线条
现在国民审美已经从干瘦逐步转变成有线条的健美 ， 只是一味的瘦已经在历史长河中成为过去了 ， 新的审美已经指向了凹凸有致的健美型身材 ， 所以这就要求除了饮食作息之外 ， 还需要规律性的运动来帮助身体刻画出完美的线条 ， 这样的身材更有魅力 。
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健康建议
健康建议一：每顿饭都吃七八分饱 ， 可以帮助你控制热量摄入 ， 这样在运动消耗量缺乏的当下就可以更容易保持自己的身材 。
食物中摄入的热量是我们体内脂肪的直接导致者 ， 现在人们普遍不缺乏营养 ， 反而要思考怎么控制热量的摄入 ， 所以不用担心每顿吃七八分饱会让你营养不良 ， 这样反而更加健康 ， 既保证了身体营养的摄入 ， 又保持了身材苗条 。
健康建议二：当你刚吃完饭时 ， 食物都堆积在胃里面等待消化 ， 如果这个时候你坐下或躺下 ， 将会给肠胃蠕动造成困难 ， 应该先站一会儿或走一会儿 ， 这样会有益于肠胃蠕动 ， 对食物的消化有很大的益处 。
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而当你刚吃完饭就立马坐下或躺下时 ， 那些刚吃进胃里的食物将会难以被消化 ， 而这些久久不被消化的食物也会堆积在肠胃中 ， 从体态上看就会小腹隆起的感觉 。
健康建议三：每周运动两三次这样有规律的锻炼 ， 既有益于我们的身体健康 ， 也会帮助我们为身体塑造出流畅的线条和迷人的气质 ， 所以运动非常有必要成为变美路上的一个必修课 。
结语
别人光彩夺目的登场 ， 背后都有着我们想象不到的自律 ， 想要获得优美的身材和流畅的线条 ， 除了正常规律的作息之外 ， 还需要再搭配有氧和无氧运动来为身体刻画出完美的诱人线条 ， 年龄越大 ， 我们越能从一个人身上看出这个人的生活状态和精神状态 ， 正如邋遢的性格是不会塑造出神采飞扬的魅力 。
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