小可妈咪|孩子晚上难入睡，妈妈要用这些小技巧，帮孩子安然入眠
宝宝睡着时在咯咯地笑 ， 总是会牵动妈妈柔软的内心 ， 想要把世上最好的都给予自己的孩子 。 宝宝睡觉在半睡半醒之间徘徊 ， 总是会引来妈妈皱着的眉头 ， 担心孩子睡不好会不舒服 。 一旦孩子进入了“睡不了觉”的困境 ， 妈妈也会跟着着急受罪 。
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朋友说 ， 当初买房子时看中了闹市中买菜、吃饭、购物的方便 ， 根本没有考虑周围的环境对睡眠的影响 ， 现在特别后悔 ， 吵闹声总是会吵得孩子没法睡觉 。 随着商铺饭店一家一家的开 ， 各种声音随之逐渐增加 。 车辆的喇叭声、路上行人的聊天声、烧烤店里顾客划拳的声、商铺播放音乐的声等等 ， 使得她家孩子每晚都无法睡觉 。 有天晚上 ， 孩子突然醒来 ， 哭着对朋友说：“妈妈 ， 我们能不能住奶奶家 ， 这里太吵太烦人了 。 ”朋友就感到十分愧疚 ， 觉得给不了孩子一个安稳的觉 。
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很多原因都是会导致孩子的睡眠困难 ， 因为孩子睡不好 ， 很可能影响孩子第二天状态 ， 不管是上课、玩耍、吃饭等等都会让孩子感觉力不从心 ， 大脑一天都处于迷糊中 ， 醒不来 ， 只有孩子晚上睡得好 ， 才能让孩子白天保持住最佳的精神状态 ， 好的睡眠也是一种美的享受 。
如果孩子出现晚上难入睡 ， 早上难醒来 ， 妈妈就要特别注意了 ， 学会这些小技巧 ， 帮助宝宝进入深睡眠 。 只有保证孩子的睡眠质量 ， 才能确保第二天有精神玩耍 ， 当然睡觉更是长身体的好时段 。
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一、尽量消耗孩子的体力
妈妈尽可能让孩子在白天玩耍 ， 做一些消耗体力的事情 ， 会走的孩子可以让他跑步、溜滑滑梯、爬杆等一些简单的体力运动；对于不会走的宝宝 ， 可以给孩子准备一个爬爬垫 ， 适当地让孩子来回爬行 。 只要孩子自己感觉到累了 ， 眼睛都睁不开 ， 晚上自然就会想去睡觉 ， 孩子一定会拥有一个好的睡眠 。
消耗体力的同时 ， 家长要记得给孩子补充够营养 ， 不然孩子身体发育所需的营养会跟不上 。 不要担心会累到孩子 ， 因为孩子觉得累会自己停下来休息 。
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二、确定孩子的睡眠时间
由于每天孩子年龄上有差距 ， 所以在睡眠时间方面也有差别 ， 家长可以根据孩子的实际睡眠时间去相应的调整 。 比如 ， 刚出生的宝宝只知道累了就睡 ， 睡了就醒 ， 对于时间根本没有什么概念 ， 就会出现孩子半夜醒来哭闹 ， 妈妈在白天可以让孩子减少睡眠 ， 把更多的入睡时间留在晚上 。
大一点孩子 ， 就需要妈妈在孩子睡前 ， 不能让孩子过度的兴奋、吃很多的食物、喝很多的水这样都是会影响孩子睡眠的 。 午觉时间适当控制 ， 夜间到深睡眠才是孩子的“重头戏” 。
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三、建立孩子在睡前的程序
如果孩子总是想什么时候睡就什么时候睡 ， 很容易造成孩子对于睡眠的习惯没有一个完整的感念 。 培养孩子在睡前的一个固定的程序 ， 比如睡前要上厕所、躺床上要听爸爸妈妈讲故事 ， 或者听安静的音乐 ， 开个宝宝的小夜灯等等 ， 都是在告诉宝宝这是你睡前要做的事情 ， 你每天晚上都是要按照这个程序走的 ， 做完了这些事 ， 自己就该要睡觉了 。
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