万物随新动|瘦身小妙招——时段练习
经历了史上最长寒假 ， 尝遍了家中所有美食 ， 肚子赚的盆满钵满的后果就是体重蹭蹭上涨 ， 脸越来越圆 。 于是各种减肥手段层出不穷 ， 集美们也是忙于应对瘦身的考验 。 作为减肥大军的一员 ， 我在寒假期间利用时段练习 ， 一周减了五斤（悄咪咪的说一下 ， 140斤-135斤）不过革命尚未成功 ， 同志仍需努力 。 下面和大家分享一下！
01 早上6：00—9:00 吃早餐（把一天中最想吃而又不刺激的食物吃完 ， 吃饱）
02 中午11:00—12:00 瘦大腿有限时段（安排开合跳 ， 空中飞车 ， 深蹲 ， 高抬腿交替练习 ， 建议跟着健身软件练习）
03 13:00—15:00 调整呼吸来收腰 （吸气时肚皮向外凸 ， 呼气时收腹 ， 注意自己身体条件 ， 如有不适 ， 暂停）
04 17:00—18:00 有氧运动减脂 （户外慢跑30分钟或者快走40分钟 ， 注意运动后拉伸）
05 18:00—18:30吃完晚饭 （晚饭少吃 ， 低脂 ， 低盐 ， 饭后站立20分钟）
06 21:00—22:00 瘦脸黄金期（可进行脸部清洁 ， 涂完护肤品后配合滚轮瘦脸 ， 也可用手指按摩）
瘦身具体效果因人而异 ， 管住嘴 ， 迈开腿才是根本 ， 以上内容仅限于分享参考 ， 我们一起向着革命出发吧 。
【万物随新动|瘦身小妙招——时段练习】
本文插图
推荐阅读
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 减肥|露腿秀腰的夏季 你的减肥计划做好了吗？
- 女性养生|夏日女子瘦身营养餐，牛油果焗鸡蛋，做法很简单，味道相当赞
- 饮食减肥|减肥瘦身食谱有哪些？三款瘦身食谱让你轻松享瘦
- 穿搭|黄龄，身材堪称一绝，为了瘦身，3种水果从不碰，却是你的最爱
- 轻瘦时尚|“女神”朴信惠，瘦身食谱曝光，网友惊叹：我没有做女演员是对的
- 饮食减肥|想要吃苹果减肥，不瞒你说，在这3个时间段吃，瘦身更有效
- 帅不过三秒|程潇是瘦身成功了吧？连短靴都能穿成“堆堆袜”，这奶棒腿简直了
- 情感|佛说：种如是因，收如是果
- 减脂增肌|女性5个健身房5个在家训练的复合运动，练全身肌肉，快速减脂瘦身