小男孩跟健康|原创 心脏好不好，看舌头，夏季养心，坚持“五个一”，心脏会越来越好( 二 )
这五种搭配在一起 ， 可以很好的养护心脏健康 ， 并且不用担心用人参而出现上火的问题 ， 是日常养心不错的代茶饮！
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泻心火 ， 泡一杯莲子甘草茶
取莲子心2克 ， 生甘草3克 ， 以开水冲泡 ， 代茶饮 ， 每日数次 。
《本草纲目》记载莲子心“清心去热” 。
莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠 ， 配生甘草 ， 则增强莲子心的泻心火除烦之功 。
《本草化义》亦指出:“甘草 ， 生用凉而泻火 。 ”
两者合用 ， 可泻心火 ， 则烦躁可除 ， 睡眠得安 。
所以 ， 夏季 ， 用其作为代茶饮 ， 可以预防心火 ， 有助于睡眠 ， 促进心脏健康！
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第三个：“吃”一类养心食物
红色食品 ， 具有活血化瘀的功效 ， 对心脏非常有益处 。
红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用 。
古代李时珍把红豆称作“心之谷” ， 强调了红豆的养心功效 。 红豆既能清心火 ， 也能补心血 。
其粗纤维物质丰富 ， 临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质 ， 能行气补血 ， 非常适合心血 。
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【小男孩跟健康|原创 心脏好不好，看舌头，夏季养心，坚持“五个一”，心脏会越来越好】中医认为大红枣“性味甘 ， 温 ， 养胃健脾 ， 益血壮身” 。
现代营养研究其含有的环磷酸腺 ， 对保养心脏十分有益 。
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西红柿含有大量的番茄红素 ， 可保护血管 ， 减少心脏病发作 。 可提高机体氧化能力 ， 消除自由基等体内垃圾 ， 保护血管弹性 ， 有预防血栓形成的作用 。
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第四个：“做”一个护心动作
经常上下蹲起 ， 对心脏十分有益 ， 可减轻心脏的负担 。
先做下肢屈伸动作 ， 放松腿部及脚踝 ， 以防损伤 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双臂前伸 ， 松腰屈膝慢慢下蹲 ， 上身尽量保持平直 ， 停留10秒钟左右 ， 两手收回 ， 叉腰缓慢起身 。
同时 ， 配合适当的呼气吸气 ， 重复下蹲10～15次 ， 休息片刻 ， 每天可进行1～2遍 。
第五个：“睡”一份养心觉
午休小睡一份养心觉 ， 可以补足睡眠 ， 能够改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 ， 还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。
有研究表明 ， 若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30% 。
不过 ， 午睡时间不宜过长 ， 一般半小时到一个小时足够 。
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