新经络TB|下交叉综合症的解剖分析与纠正方法
下交叉综合症属于偏离身体理想体态 ， 在侧面观察比较明显 ， 那么我们先要知道什么是理想体态 。
理想体态是指从身体侧面来看 ， 如果有一条垂线 ， 我们的耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节和踝关节略前一些都在这条线上 。 当然不是每个人都会达到完美的体态 ， 多少都会有一些偏离 ， 但是如果偏离的比较明显 ， 就需要进行改善 ， 因为严重的不良体态不仅影响身体美观 ， 也会给身体带来损害 。
【新经络TB|下交叉综合症的解剖分析与纠正方法】
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下交叉综合症明显的特点是骨盆前倾和腰椎前屈过大 ， 孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现这样的体态 ， 这些人群由于重心前移 ， 但又不能弯着腰走路 ， 所以就靠腰的力量把身体拉回来 ， 就形成了“前凸后翘”的身体姿态 ， 长此以往就导致了肌肉的不平衡 ， 大循环能量按导术提示如果经常保持这样的体态 ， 会对腰椎和膝关节造成很大的压力 ， 造成损伤 ， 同时由于重心的前移 ， 也会做成膝过伸 。
我们的骨盆是人体骨骼系统中非常重要的一个环节 ， 起到承上启下的作用 ， 接近身体的正中央 ， 需要承受上半身的身体重量、以及控制下半身的受力方式 。
人体重心的位置最理想的状态是放在骶椎第二节 ， 最符合人体力学 ， 避免运动时产生伤害 。 重心位置出现偏离就会出现骨盆前倾、后倾、旋转 ， 任何一种骨盆位置的偏差都会带来健康问题 。
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骨盆能够维持在正常姿势 ， 是因为骨盆的 4 大肌群互相拮抗 。
腹直肌向上牵拉骨盆前下部 ， 髋屈肌向下牵拉骨盆前上部；在骨盆后面 ， 股后肌群向下牵拉骨盆后下部 ， 竖脊肌则向上牵拉骨盆后上部 。
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当这些肌肉之间适当平衡时 ， 骨盆便可维持在最佳姿势 。 然而 ， 当其中一块肌肉紧张时 ， 这些肌群间的关系就会发生变化 ， 骨盆姿势也会随之改变 。 骨盆姿势变化还会对上部脊柱与下部股骨姿势产生影响 ， 引起身体姿势与运动链的关节负荷发生变化 。
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髋屈肌过紧或髋屈肌优势通常会伴随着竖脊肌过紧 ， 引起骨盆前倾 ， 通常与人们久坐少动的生活方式有关 ， 那些一坐就是好几个钟头者尤甚（髋屈肌变短） 。
站立时 ， 缩短的髋屈肌将骨盆牵拉为前倾姿势（即骨盆的前、上部分向前、下方方旋转） ， 所示 ， 骨盆前倾时 ， 骨盆前部和上部会向前、下方旋转 ， 可假想为桶中水的前部分溢出 ， 骨盆前倾会增加了脊柱前弯的患病几率；而骨盆后倾时 ， 骨盆上部和后部会向后、下方旋转 ， 可假想为桶里水的后部分溢出 。
该如何改善？
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对弱的强化 ， 对紧的放松！
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竖脊肌：竖脊肌为脊柱后方的长肌 ， 下起骶骨背面 ， 上达枕骨后方 ， 填于棘突与肋角之间的沟内 。 它以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部和胸腰筋膜 ， 向上分为三部：外侧为髂肋肌 ， 止于肋角；中间为最长肌 ， 止于横突及其附近肋骨；内侧为棘肌 ， 止于棘突 。
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