马甲线联盟|4个原因让你瘦不下来，大部分人都知道，可就是改不了！( 二 )
下面就来说说让你瘦不下来的4个原因 ， 如果自己有在做着 ， 赶紧纠正！
1、喝水少 ， 又特别爱喝饮料
水分是人体所占最多的物质 ， 只有足够的水分才能保证身体循环代谢能力 ， 促进脂肪的燃烧 。 如果每天喝的水少 ， 或者用饮料来代替的话 ， 那么就别想瘦下来！
饮料的糖分超标 ， 会降低身体机能运转效率 ， 使其老化 ， 同时 ， 饮料的热量也超高 ， 会导致脂肪堆积 ， 让身体越来越胖 。 几乎所有饮料的热量都非常高 ， 一杯700ml的奶茶 ， 热量大约在350-400大卡 ， 要消耗这些热量大约要跑步1个小时 。 可想而知 ， 饮料的热量有多高！
平时要多喝水 ， 才能降低热量的摄入 ， 才会促进减肥的效率 。
2、熬夜又爱吃夜宵
似乎熬夜是现代人的一种习惯 ， 每天晚上不到凌晨2-3点都不睡觉 ， 而在这时间段里 ， 又特别习惯吃东西 ， 于是吃夜宵也成为了一种习惯 。
由于晚上肠胃的消化能力降到最低 ， 如果这时候摄入食物的话 ， 不仅摄入多余热量 ， 还会造成热量囤积 ， 形成脂肪 。 而熬夜会降低人体瘦素分泌 ， 影响身体循环代谢 ， 也直接影响了减肥效率 。
3、运动没有持续坚持下去
有些想要减肥的人 ， 一开始都会拼着一股劲 ， 很努力的运动 。 但是一段时间后发现 ， 运动是一件很枯燥的时间 ， 对此就失去了热情 。 一起一周安排4次以上运动 ， 现在只进行1-2次运动 ， 甚至隔一周才运动一次 ， 这种运动频率 ， 肯定无法促进减脂效率 ， 等于浪费时间 。
4、经常出门应酬、聚餐
引起肥胖的原因 ， 大部分都源于生活习惯 。 一些想要减肥的人 ， 每到周末就觉得是休息时间 ， 然后跟朋友同事出去胡吃海喝 ， 觉得一餐放纵并不会影响减肥效率 。
正是因为大部分人有这种想法 ， 才导致减肥效率低下 。 可能你这一次大餐 ， 所摄入的热量严重超标 ， 一餐下来 ， 热量超过1000大卡是很正常的 ， 不仅导致减肥效率低下 ， 还会引起身体肥胖 。
4个原因有些减肥的人在不知不自觉的做着 ， 及时纠正这些原因 ， 才能够促进减肥的效率 。
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