木林心理|我该如何应对那些糟糕的感受？( 二 )

当你接近这种感觉时，你可能会注意到你的思想在反抗。没关系，请继续小步前进。你可以给自己设定一个时间限制，以允许你感到不舒服的时间。你可能从10秒开始，逐渐涨到到30秒，然后到2分钟，然后慢慢进一步增长。
你也可以在日常生活中挑战自己，并尝试去体验不舒服的感觉——每次都试图超越自己。当你练习开放不舒服的情绪的意愿时，你可能会注意到a)不舒服的感觉的力量变弱了，而b)你体验困难感觉的意愿变强了。这真值得尝试！
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木林心理|我该如何应对那些糟糕的感受？( 二 )

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