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最美女医生徐爱芳|男人衰老有哪些症状？应该如何延缓衰老，至关重要


与女性相比 ， 男性衰老的速度并不明显 。 即使40或50岁的人保养的很好 ， 他z们也可能看起来像三十多岁 。 但同样的 ， 男人也不会花那么多时间注意他们的健康状况 ， 导致许多年轻男性过早衰老 。 具体表现在精神不适、缺乏活力、男性荷尔蒙分泌、夫妻生活不尽如人意等 。 男人怎样才能延缓衰老？

最美女医生徐爱芳|男人衰老有哪些症状？应该如何延缓衰老，至关重要
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男性衰老的征兆
衰老标志一：尿线细而无力
很多人说 ， 男性衰老是从前列腺开始的 。 临床中常见很多男性身体还很强壮 ， 却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适 ， 这些都可能是前列腺发出的衰老警报 。 就像腰椎、颈椎一样 ， 随着年龄的增长 ， 前列腺也会发生退行性病变 ， 但只要细心呵护 ， 衰老速度就会变缓 。
衰老标志二：干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长 ， 很多男性常会感到体力大不如前 ， 容易疲倦 ， 比如打篮球、踢足球时没以前灵活了 ， 散步、爬山没以前走得远了 ， 搬重物比以前费劲了 ， 干点体力劳动就气喘吁吁等 ， 这些都是衰老的标志 。 如果不把这些表现当回事 ， 继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式 ， 全身机能都会下降 ， 健康也会亮起“红灯” 。

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男人怎样才能延缓衰老
1、不要吃得太饱 ， 尤其吃完饭以后吃一些甜点等 ， 这样过多的摄入能量 ， 容易导致慢性疾病的发生 ， 还容易导致细胞免疫力下降 ， 抵抗衰老能力下降 。
2、每天多补充一些维生素E ， 多吃一些含有维生素E的蔬菜 。 维生素E具有抗氧化作用 ， 更好的保护心脑等个器官少受损害或者不受损害 ， 增强抵抗力 。
3、男人应该多摄入铁、铜等微量元素 ， 以防止体内各种物质的流失 。 缺铜会导致精力不足、缺铁会导致贫血皮肤干燥 。 所以男人应该多吃含有铜、铁元素的食物 。
4、可以适量的喝一些葡萄酒 ， 葡萄酒内含有多酚化合物 ， 具有抗氧化作用 。 有助于预防心血管疾病和癌症的发生 。

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5、对于男人来说 ， 香蕉是很好的水果 ， 味道好 ， 含有钾和镁等元素 ， 可以帮助身体新陈代谢 ， 适合中老年男人食用 。 同时 ， 香蕉的热量不是很高 ， 不会使人发胖 。
6、西红柿里含有番茄红素 ， 是类胡萝卜素 ， 溶于油脂 ， 能防止自由基损害正常细胞 。 能够抑制癌细胞发张 ， 尤其长期吸烟的男人 ， 更要多吃西红柿 。
记得分享给身边的人 ， 关爱自己 ， 关注健康 ， 人人有责 。


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