老程健康谈TB|什么时候睡觉才算熬夜？晚上睡几个小时算正常？给你一次性讲清楚( 二 )
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再是按照中医的理论 ， 夜里2、3点是肝脏排毒时间 ， 身体最好处于深度睡眠的状态 ， 这样才有益于肝脏健康 。 所以晚睡虽然没太大问题 ， 但也不提倡 ， 建议每天晚上11点左右开始睡觉是最佳的入睡时间 。
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总之 ， 只有充足的睡眠才能保证第二天拥有好的精力 ， 才能提高工作和学习的效率 ， 所以无论年轻人还是老年人 ， 还是应该早睡不要晚睡 。
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