牛奶虾皮、骨头汤不补钙！真正的补钙食物排行榜快收好( 二 )
每天至少喝300克奶制品，比如一杯牛奶+一杯酸奶；
每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜；
多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；
适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类 。
来源：丁香医生
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