铃木俊隆|影响了乔布斯一生的日本禅师的12条生活准则，你具备几个？( 二 )
就需要给予你完成
— —你可以建立你自己的仪式 ，
为食物的准备、为吃饭、
为清洁、为你开始做的事情、
为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、
为你在锻炼之前做的事情 。
是的 ， 为任何你想做的事情建立一种仪式 。
07.为特定的事情分配好时间
在一天中的特定时间内是用来完成
特定的活动 。
洗澡的时间、工作的时间、
清洁的时间、吃饭的时间 。
这可以保证这些事情有规律地完成 。
你可以为你自己的活动分配时间 ，
不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思 。
如果它很重要需要有规律地来完成 ，
那就考虑为它分配好时间吧 。
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08. 花些时间在打坐上
打坐是每天最重要的部分之一 。
每天 ， 有专门分配用来打坐的时间 。
这种沉思确实是学习活在当下的练习 。
你可以花些时间来静坐冥想 ，
或做我所做的：
我以跑步做为活在当下的一种锻炼 。
同样地 ， 你可以采用任何活动 ，
只要你你经常地去做并练习活在当下 。
09.微笑和服务他人
教会了谦逊 ， 确保生活不单单是自私的 ，
也是为了奉献他人的 。
如果你是一个家长 ，
可能你已经至少在家庭中
为服务别人花了些时间 ，
而不是家长的人们也许也做了这些 。
类似地 ， 微笑并与人为善是改善
你周围人生活的一种很好的方法 。
也可以考虑志愿参加慈善工作 。
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10. 把清洁和烹饪变成冥想
除了上面提到的打坐以外 ，
清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分 。
他们都是练习专注力的好方式 ，
可以是每天进行的很好的仪式 。
如果烹饪和清洁对你来说似乎烦琐的杂务 ，
试着用冥想的方式来完成它们 。
全心全意做这些工作 ，
集中注意、慢慢地、彻底地做这些事情 。
这会改变你的一天
（同时也给你一间干净的房间） 。
11. 思想什么是必须的
在禅僧的生活中基本上都是必须的要做的 。
他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服 。
他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物 。
他没有最新的小玩意、汽车、
电视或苹果音乐播放器 。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋、 必须的器具、
不可少的工具和充饥的食物（他们吃的很简单 ，
素餐通常有大米、味噌汤、蔬菜和泡菜组成） 。
现在 ， 我的意思不是说你应该完成像禅僧一样生活
——我也没有这样做 。
但这确实提醒我们在我们的生活中
有很多事情是没有必要的 。
思考我们真正需要的是什么 ，
考虑拥那些不必要的东西是否对我们真的重要 ，
这对我们是有用的 。
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12. 简单生活
简单生活就是尽可能地处理掉那些没有必要的
【铃木俊隆|影响了乔布斯一生的日本禅师的12条生活准则，你具备几个？】和不重要的东西 ，
为重要的东西留存空间 。
而什么是重要的是因人而异的 。
对我来说 ， 家庭、写作、跑步和阅读是重要的 。
对其他人来说 ，
也许护理和志愿工作、
做礼拜和收集连环画是重要的 。
没有什么定律来规定对你来说什么应该重要的
但你应该考虑什么是你生命中最为重要的 ，
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