瑜伽百科|每天拉一拉，小腿不酸不胀，“萝卜腿”没了，又细又直( 二 )
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牛面式的变式 ， 首先放松双腿跪在瑜伽垫上 ， 然后双腿的小腿并拢在一起 ， 降低臀部的重心 ， 压在双脚上 ， 之后身体向后倾斜 ， 让膝盖离地 ， 伸出双手臂支撑在身后 ， 绷紧后背 ， 坚持1分钟 。
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【瑜伽百科|每天拉一拉，小腿不酸不胀，“萝卜腿”没了，又细又直】今天给大家介绍的这组瑜伽体式 ， 能够很好地放松我们的小腿 ， 缓解久坐带来的肿胀之感 ， 而且能够让踝关节更加灵活 ， 每天练习半小时 ， 就能赶走小腿的疲劳 ， 还能促进血液循环 ， 避免走点路就小腿酸痛的尴尬问题 ， 从此化身“风一样的女子”！
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