最新消息！这个东西吃太多，娃更容易生病( 二 )
对于 6 个月以内纯母乳喂养或配方奶的宝宝 ， 从奶中获取的钠就足够了 。
对于 7~12 个月饮食正常的宝宝来说 ， 每天大约吃下了这么多食物：
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从食物中获得的钠 ， 就差不多已经达到每日适宜的钠摄入量了 。
如果再给菜多加食盐、酱油神马的 ， 真的是分分钟就超标啦 。
少盐这个行动 ， 其实不止是宝宝的事儿 ， 更是关乎全家人的健康！
即便对于一个大人来说 ， 每天建议食盐摄入不超过 6g
， 平均到每一餐也就是一小勺的事儿 。 妈妈们可以去买那种烘焙量勺 。 做菜到底加了多少盐 ， 心里就很有数 ， 也能警示一下自己 。
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03
少吃盐还不够 ， 得防范“隐形盐”
除了家里烧菜用的盐 ， 超市、商店里卖的很多食品也都含钠 。 哪怕是一些标注“儿童”
字样的食品 ， 儿童酱油、儿童面条……都可能含有很多钠
。
如果你给娃吃了很多这样的食物 ， 就算你没给娃吃盐 ， 钠也有可能超标 。
所以 ， 给娃买吃的 ， 一定要留个心眼 ， 看看成分表上的钠含量 。
之前有一款芝士糕点 ， 想让咱公号推荐给娃吃 。 一看 ， 这钠含量 1300mg/100g
， 吓到了 ， 直接给拒绝了 。
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我们一般建议：
◎
3 岁以下婴幼儿 ， 优先选择
钠含量 ＜300mg/100g
的食物吃
◎
3~6 岁的孩子 ， 优先选择
钠含量 ＜600mg/100g
的食物吃
当然 ， 这也不是绝对的 ， 把娃实际吃的量
给考虑进去 ， 会更合理 。
比如海鲜干制品 ， 即使不加盐 ， 本身含有的钠还是很高 。
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像这款虾皮钠含量近 800mg/100g ， 看起来很高 ， 但是这玩意 ， 娃每天吃不了多少
。
吃个 5~10g ， 钠也就摄入 40~80mg ， 还不到 2 岁宝宝每天钠适宜摄入量的 1/10
。 日常给粥、面条加点料 ， 调个味也没啥问题 ， 刚好家长也不用额外加盐了 。
而有一些食物 ， 娃吃的份量会比较多 ， 钠含量高的话 ， 摄入的可就容易超标了 。
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像这款面条 ， 钠含量貌似跟上面的虾皮差不多 ， 但是我们来估算一下 ， 这样的面条娃吃一碗（大概吃掉 30g 左右干面条） ， 那就是将近摄入 240mg
的钠 ， 已经是
2 岁娃每天钠适宜摄入量的 1/3 了
！
这才是一碗哦 ， 一天下来加上其他食物和饭菜中加的盐 ， 真的很容易超标了 。
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