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天天养生汇TB|影响长寿的因素有4个，除了运动与饮食，另外两个比较难控制


影响长寿的因素有4个 ， 除了运动与饮食 ， 另外两个比较难控制
长寿是一种追求 ， 随着人们生活水平的不断提高 ， 这种欲望越是强烈 。 有讲究表明 ， 人体的自然寿命与人体的青春期发育有一定关系 ， 研究认为：“人体的自然寿命为青春期发育年龄的8——10倍 。 ”根据这一理论 ， 假设一个人在14岁开始发育 ， 那么他的自然寿命在110岁——140岁之间 。

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事实上 ， 活到100岁的人都非常罕见.所有人生命的终结 ， 基本上都是由于疾病、意外或意外导致的疾病等 。 所以人的实际寿命与自然寿命之间往往存在非常大的差异 。
值得注意的是 ， 正常情况下 ， 女性青春期发育的平均年龄比男性要早1—2岁 ， 而实际当中 ， 女性的平均寿命比男性都要高 。
据统计 ， 日本是女性平均寿命为87岁 ， 男性人均寿命为81岁；女性高出男性6岁；日本也是人均寿命最高的国家 。 而我国女性平均寿命79岁 ， 男性则为73岁 。
人们将这样这种差距归结为生活习惯问题 。 因为女性在生活方面更加注意 ， 养成良好的生活习惯 。 而男性则恰恰相反 ， 所以导致了这一差异 。

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影响长寿的4个因素：
首先是饮食习惯
人体通过饮食而获取生命活动所需的基础物质；同时 ， 病菌也会通过饮食进入人体 。 所谓“病从口入” 。 所以良好的饮食习惯对人体健康的影响是最大的 ， 也是最为直接的 。
我们在饮食过程中除了要注意食品安全 ， 卫生之外 。 还需要注意食物的合理搭配 ， 这方面说日本是值得我们学习的 。
日本营养学家提出 ， 人体每天进食的食物种类最好能达到30种以上 ， 如此人体才能更好地获取各种营养物质 。 所以日本料理每一份都非常精致 ， 种类非常多 。 相比之下 ， 我们比较喜欢吃大餐 ， 吃“大碗菜” ， 这是需要注意改进的 ， 也是可以改进的 。

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其次是运动习惯
运动可以提高人体代谢功能 ， 同时也能促进胃肠蠕动 ， 提高人体消化吸收功能 。 所以 ， 经常运动的人 ， 人体的各个器官性能都非常高 ， 抵抗力也非常强 。
此外 ， 肌肉发达 ， 骨骼强壮 ， 肢体敏捷的人 ， 应对自然风险的能力也比常人要高 ， 所以发生意外的风险也会降低 。 因此 ， 运动被誉为是最好的“抗衰老药” 。 所以 ， 合理的运动无疑给人体的长寿是加分的 。
任何形式的运动都是受人体意识来支配的 ， 所以运动是人体可控的 ， 延年益寿的习惯 。 每天保持合理的运动锻炼 ， 还能提高生活的质量 。

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第三是睡眠习惯
人的一生 ， 睡眠时间一般占到近三分之一 ， 人体处于睡眠的时间 ， 与人体寿命是“成正比”的 。
然而 ， 睡眠也是人体一种调节功能的体现 。 当我们还处于年轻的时候 ， 人体调节功能很强 ， 所以在想睡的时候就能轻松入睡 ， 而在工作的时候精神饱满 。 当我们进入中老年之后 ， 随着人体的衰老 ， 调节功能下降 。 所经常出现在想睡的时候睡不着 ， 而在需要工作的时候又想睡觉 。 所以很多时候不受控制 。
如何来避免这种尴尬的局面出现呢？事实上 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 每天到点睡觉 ， 到点起床 。 尽量不要熬夜 。 在睡前做好充分的准备 ， 都是非常重要的 。


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