黄薛冰应对高考焦虑，心理医生放大招( 三 )
【黄薛冰应对高考焦虑，心理医生放大招】“专注听自己呼吸的声音也是很好的提升注意力、减少胡思乱想的方法 。”黄薛冰说 ， “根据既往的经验 ， 做10个或20个‘喉式呼吸’ ， 对于迅速放松非常有帮助 。除了考场 ， 在其他场合 ， 例如上台发言紧张的时候 ， 都可以通过呼吸放松的技巧来缓解紧张情绪 。”
最后 ， 黄薛冰强调 ， 如果考生有比较严重的心理问题 ， 比如抑郁或者是重度焦虑 ， 就一定要去专业的心理医疗机构寻求帮助 。
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