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南明夫人|真正的温柔，是在不断失望中成长起来的( 二 )


要做到在坚持期待的同时 ， 还不受失望的影响 ， 是非常不容易的 。
它需要我们有一定的情绪耐受性与自我调节能力 ， 但很多时候 ， 我们是以自我勉强和自我压抑来“装作”做到了这两点 。 这也就使得很多朋友在温柔了一段时间后 ， 因为自己实在承受不了自我勉强、自我压抑带来的压力 ， 而突然情绪爆发 ， 并一发不可收拾 。
所以 ， 不要勉强和压抑 ， 要去提高耐受性与自我调节能力 。
同时呢 ， 我们还需要“能够从认知层面更好的理解当下” 。 因为决定失望强度的 ， 并不是期待的强度 ， 而是我们对当时情况的理解 。
就比如 ， 向追了很久的女性表白 ， 但是却被对方以“我们现在不合适”给拒绝了 。
如果只看到“不合适” ， 那自然很失望；可如果看到的是“现在” ， 我们就会明白“对方不讨厌我们 ， 我们还有机会”、“对方有一些标准我们暂时没达到” ， 这时候虽然未来会不会在一起还是不确定 ， 可至少产生的失望会少很多 ， 不是么？
南明夫人|真正的温柔，是在不断失望中成长起来的
本文插图
当然 ， “对当时情况的理解”并不是局限于“咬文嚼字”这个层面 。 它更多的是倾向于更加全面的、更加准确的去理解当时的状况 。
就以刚刚表白的例子来说 ， 我们除了关注对方具体讲了什么之外 ， 还需要留意对方的状态、对方的性格 。 因为确实存在“我最近经历了一些事情 ， 状态不好 ， 所以不想答应”、“我有些内向 ， 你选个公共场合表白让我很不舒服 ， 所以习惯性的拒绝”等可能 。
看到足够丰富的信息 ， 不仅能够让我们少产生负面情绪 ， 更能帮助我们更好的理解当下的状况、理解对方 ， 从而不出现“自我攻击”、“对对方的怨恨和不解”、“因为觉得被羞辱而攻击对方” 。
当然 ， 感情、我们自己 ， 作为当时状况的重要组成部分 ， 也需要我们在调整认知的时候 ， 去增加、丰富对它们的理解 。
比如 ， 我知道进入一段感情并不容易 ， 也明白中间肯定会有一些挫折 。 那么 ， 对感情这样的认识是能协助我们减少失望的；
比如 ， 我清楚地知道 ， 我并不是想要玩玩 ， 而是真的想要跟对方在一起 ， 并且经过考虑我也愿意承担这个选择所对应的代价 。 那么 ， 我对自己的这种认知 ， 也能让我很好的应对失望 。
你看 ， 这里的全面就包括了与当时状况相关的每个主要方面（如表白时的自己、对方和感情）；而提高理解的准确度 ， 则需要我们能够有：好坏皆有的人生经历、足够的知识储备、如“局外人”一般的思考习惯 ， 以及由此产生的独立思考能力 。
南明夫人|真正的温柔，是在不断失望中成长起来的
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要更好的理解当下、自己和他人 ， 没有足够的知识 ， 肯定是不行的 ， 所以才有那句“温柔的另一半是知识” 。
而我想很多朋友看到这里便会产生“我要多学学心理学”、“我要多看看介绍男女区别”、“我要多读读怎么分辨他人真实想法的书”等念头 ， 并想要直接拿出书中的东西去用 。 但在这里 ， 我一定要强调独立思考的重要性 。
看这些东西是没有问题的 ， 因为这增加的是知识储备 ， 足够的知识储备是“完整理解”的基础 。 但直接拿来用呢 ， 我们就会因为掌握的知识缺乏系统性 ， 而不能将它们综合在一起去判断当下状况、因为缺乏相关经历的印证 ， 而不能看到知识点的局限性和适用范围、因为缺乏足够深度的理解 ， 而看不到很多知识点 ， 其实只是在用不同的角度表述同样的东西、因为缺乏判断力 ， 而不知道什么能用 ， 什么不能用 ， 反而让自己遭受损失 。
当然 ， 这么一说确实拉长了“提高认知 ， 让自己看的更全面”的时间 ， 但终究属于自己的东西 ， 才能熟练运用、才能真正起到效果 。


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