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#肝脏#中医：肝不好的人，一般会有4个表现！若一个不占，恭喜肝还健康( 二 )


睡眠不足
现代人睡眠不足是常事 ， 正常人一天要睡7-8小时 ， 然而一些人才睡3-4小时 ， 每天过度消耗自己的身体不说 ， 对肝脏也不好 。
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按照中医经脉循行理论 ， 每天晚上11点-凌晨2点是肝胆经气血最旺的时候 ， 也是肝脏开始排毒的时间 ， 需要在熟睡中进行 。 如果长期熬夜 ， 肝脏就长期无法完成新陈代谢 ， 体内无法生成新鲜的气血 ， 肝细胞严重受损 。

过度饮酒
小酒怡情 ， 大酒伤身 。 酒精被人体摄入之后 ， 大部分会在肝脏中代谢成乙醛 ， 然后再代谢成醋酸排出体外 。 其中 ， 乙醛对肝脏的伤害很大 ， 严重时还会使肝细胞发生不可逆的损伤 ， 诱发酒精性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病 。
过度服药
滥用药物也伤肝 ， 因为肝脏是人体最大的代谢器官 ， 药物进入人体之后要经过氧化、还原、分解、结合等步骤 。 如果药物本身或者药物的代谢产物对肝脏有直接毒性作用 ， 产生机体对药物的特异质反应 ， 就会导致药物性肝损伤 。
常见的伤肝药物有解热镇痛药（阿司匹林、吲哚美辛、酮洛芬） ， 抗精神病药（氯丙嗪、奋乃静） ， 心脑血管药（尼莫地平、阿替洛尔） ， 中药（小金丸、消咳片、土三七）等 。
肝不好的人大多有4个表现
有人说：“我抽烟、喝酒、熬夜 ， 可是我的肝没有问题啊！”肝有没有问题 ， 不是你说了算 ， 有些人已经表现在外面了 ， 还浑然不知 。
面色发黄 。 肝不好的人脸色通常很黄 ， 有时眼睛也会发黄 ， 出现明显的黄疸迹象 。 这是肝细胞受损 ， 肝功能异常 ， 肝脏不能正常代谢胆红素 ， 使血清中胆红素升高导致的 。
乙肝患者肝细胞受到损伤 ， 肝功能出现异常 ， 肝脏不能正常代谢胆红素 ， 血清中胆红素升高 ， 这个时候就会出现脸色发黄的情况 。
容易疲惫 。 肝脏的主要功能是代谢 ， 当肝不好时 ， 代谢功能就无法正常进行 ， 不能为身体提供足够的能量 ， 体力就会下降 ， 使精神无法集中 ， 容易产生疲劳感 。
口臭 。 肝气不畅 ， 体内积聚了太多毒素 ， 血液中尿液氨比例偏高 ， 就会从鼻子、口腔排出一部分 ， 引起口臭 。
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经常失眠 。 中医里有“心主神 ， 肝主魂”的说法 ， 肝不好 ， 气血两亏 ， 人体就容易虚热 ， 导致失眠多梦 ， 睡眠质量严重下降 。
如果你有以上几种症状 ， 就要警惕了 ， 很可能是因为日常的一些不良行为 ， 影响了正常的肝功能 。
日常养肝护肝建议
肝脏“主疏泄、主筋、藏血” ， 与人体活动密切相关 ， 只有做好养肝工作 ， 肝病才不会找上门 。 日常生活中应该如何养肝呢？
首先 ， 规律的作息是首要 ， 保持充足的睡眠 ， 如果因为工作等原因无法保证7-8小时的睡眠 ， 那么尽量规律作息时间 ， 养成良好的生物钟 。
平衡饮食是关键 。 首先要戒烟限酒 ， 少吃高脂肪、高热量的食物 ， 减轻肝脏的负担 ， 还要避免长期服用伤肝药物 。 一日三餐可以适当吃鱼虾、鸡蛋、牛奶、鸡肉和各类新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮等 ， 健康饮食 ， 保证食物多样化和营养均衡 。
坚持锻炼有保障 。 运动可以加速血液循环 ， 让脏腑更加活跃 ， 达到护肝养肝的目的 。 不过 ， 运动要量力而行 ， 中老年人可以选择散步、太极、游泳等中等强度的运动 ， 一周运动2-3次 ， 每次坚持30分钟左右 。
心情平和养好肝 。 学会控制情绪 ， 切忌大喜大悲大怒 ， 避免肝气淤积 。 可以培养几种兴趣爱好 ， 转移不良情绪 。 或者学会与人沟通 ， 多出去社交 ， 保持好心态 。
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所谓“肝者将军之官 ， 谋虑出焉” ， 意思是肝脏相当于身体的将军 ， 是起出谋划策作用的 。 如果肝脏出了问题 ， 身体就会“群龙无首” ， 自然无法抵御疾病的侵袭 。 所以 ， 我们科学养肝护肝 ， 多关注肝脏动态 。


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